开会发言紧张不会说话怎么克服 ！！！在开会发言紧张怎么办？该如何克服紧张心理？

开会讲话紧张怎么办~

一、思想认识
不管什么样的会，都把它看成是一场简单的座谈会，不要想成是很严肃的正式会议。不要过于看重了，不然你老想着这个会是多么重要，精神自然就会越来越紧张。

二、会前准备
俗话说，你只有真枪实弹了，上战场才不会害怕。你只有开会前把需要说的发言稿理解和熟记了，上到台才有话说。还有可以对着镜子或者家人模拟演说，这个可以更加增强你的胆量和可以更流畅地说话。
三、上台前准备
在上台前，可以进行一些肢体语言和面部表情练习。毕竟你上台演讲时，全部人的眼光都聚集在你的身上。如果面无表情，毫无动作地讲，感觉在背课文一样。但是如果你是新人的话，肢体语言可以不要，毕竟你以前没有上过台讲话的经验，动作看起来会僵硬、做作。
四、学会随机应变
就算你上台前都已经做好了充分的准备，但也不能保证开会过程中会出现大大小小的错误，这个时候，就要靠你的随机应变来化解尴尬了。可能并不是所有人的随机应变能力都很强，这就要靠个人能力或者可以通过平时的锻炼提高。
五、礼貌用语
无论何时何地，讲礼貌都是很重要的。开头和结尾说上几句礼貌用语，不管你讲的内容如何，大家都会支持你，毕竟礼貌体现一个人的文明修养，说明这个领导不会差到哪里去。
六、多学习借鉴
不懂就问，不会就学。可以多学习人家那些开会讲得很好的，看看他们是怎么样克服紧张和出色地完成讲话内容的。还可以通过看一些著名演说家的演讲视频，多学习借鉴，总结经验。
有了这些方法，我相信开会的时候就不会那么紧张，讲话也会更加流畅通顺。

本节视频讲克服紧张的6个技巧。第1个接受自己，第2个熟悉表达内容。第3个技巧，摒弃功利心。第4个技巧学会造势。更多完整内容，请观看视频。

可以在开会之前对会议讲话时的内容做好充分的准备，然后在家里多练习，这样在开会时对所讲内容熟悉，就会减轻紧张感，另外平时还要注意锻炼在公共场合多讲话，刻意锻炼。其实当众发言紧张恐惧的主要是因为缺乏实践，缺乏胆量，缺乏自信。

一旦缺乏了这些东西，就会自我不良暗示过多，害怕别人对自己的发言作不好的评价，担心完美的形象因观众的评价受损，担心发言丢人现眼，于是自惭形秽，自我封闭，形成越不敢讲就越不讲，越不讲就越不敢讲的恶性循环。

扩展资料：

注意事项：

无论是开会、赴约，有教养的人从不迟到，即使是无意迟到，对其他准时到场的人来说，也是不尊重的表现。 

谈吐有节：注意不随便打断别人的谈话，先听完对方的发言，然后再去反驳或者补充对方的看法和意见。 

态度和蔼：在同别人谈话的时候，总是望着对方的眼睛，保持注意力集中，而不是翻东西，看书报，心不在焉，显出一副无所谓的样子。

1、首先，要有一个正面的心态。开会发言会紧张，这是一个十分普遍的问题，不要因此就觉得自己很差劲，能力不行或是其他的，在观念上我们要接受自己产生紧张这样一个事实，正视它，积极找方法突破，紧张问题一定是可以突破的

2、不是性格内向就不擅长表达。当你因为不知道该如何表达想要表达的内容而紧张时，只有一个原因，平时开口太少了，大量开口表达是解决问题的关键，多练习口部操和绕口令（口部操视频和绕口令素材可以找我私发），每天录一个100秒的表达视频，训练讲清楚一句话，表达清楚一个观点。

3、开会的时候，调整好自己的状态。私下沟通没问题，一到开会发言，当众发言就紧张，讲不出来，这是因为我们坐在下面是舒适圈，你站在台上，面对听众表达，大家把所有焦点放在你的身上，这是非舒适圈！所以你的能量就会下落，只要你的能量往下掉，你就容易忘词，卡壳，思维短路，大脑一片空白！

大家想一想，假如你在当众表达的时候遇到高人，就是能量场很强的人，你是不是就容易慌张忘词？这背后的原理就是能量场掉下去了！
4、我们在会议之前，应该先做足功课。
针对问题，提出自己的解决方案，梳理自己想要表达的内容，准备充分，做到心中有底，就不会那么紧张了。在发言时，语速非常的重要，要保持思路清晰，语句清晰，把握一定的节奏。

5、常常会有这个情况。
前面的同事都讲了，轮到你时，发现大家都把该讲的内容讲完了，你没有内容可讲了，或是前面的发言比你自己表达的好，无形之中压力非常大，瞬间就感觉到更紧张了，所以，在你有准备的情况下，积极主动站起来发言。

6、在没有准备的情况下。
需要面对一些突发事件进行发言，要认真倾听前面人的发言，从中获取关键信息，做好笔记，结合自己的想法做好调整。

演讲口才不是一种技巧，只是教发声技巧、面部表情、语声语调、华丽的辞藻、这绝招那绝招、这模板那模板……这些都是技巧，先让你自信、让你打开、提升你的感受力、释放你内在真实的声音、让你的内容有温度，这才是本质的学习。

1、世界上人们最恐惧的事情，居然是演讲
“明天下午有一场会议，需要大家发表对项目的想法和方案，切勿迟到。”

工作群里的这条消息弹出来还不到两分钟，同事兼好友阿慧就已经给我发来了语音。

“天啊，怎么办，大家都要发言吗？”

“我可不可以说自己没想法，我完全不知道怎么说。”

“我最怕开会了发言了，我请假吧”

我想害怕开发言的不止阿慧一个吧，毕竟有调查显示，最令人恐惧的事情不是死亡而是当众演讲。

并且你的演讲对象是你的领导，恐惧值加倍。

小时候躲不掉老师上课点名发言，工作后逃不掉开会时领导的一句：“你发表下看法。”

一到开会你是不是也是这样的：

永远坐在后排；

眼神永远不敢直视领导；

每次开会都在心里默念：看不见我，别叫我；

轮到你发言，心里瑟瑟发抖，说话牙齿打颤，半天憋不出一句话。

你的内心活动是：

开会发言真的很烦人，做好自己的工作不就好了，还要没完没了的发言，人哪有那么多建设性意见。

如果以上这些你都中招了，那么我告诉你，你亲手扔掉了很多职场晋升的机会。

别觉得夸张，职场上不会说话，你的职场道路寸步难行。

2、比起埋头苦干，会发言才是你职场晋升的捷径
工作上，大家几乎都抱怨过没有机会、没有舞台展示自己的才华。工作多年还是个最底层的员工，安慰自己一定是怀才不遇，是没有及时发光的金子。

但是真当有一个有“舞台”有“评委”的机会摆在你面前，你却说烦，开始逃避。这倒是有点“叶公好龙”的意思。

说回朋友阿慧，其实在日常生活中她是个能说会道的人，甚至是调节气氛担当。

但是一到开会发言这种正式场合她就“怂”，心里即使有话也不知道如何表达。

这其中的根本原因就是她无法克服心里的那个“拦路鬼”，真正让她恐惧的也正是这舞台的灯光。

害怕自己的发言无人响应，自己掏空心思绞尽脑汁想的方案却得不到认同，一句话说错可能就会得罪一批人。

害怕失败于是就干脆做一个透明人，逃避发言。

但是这世上，任何事情都是有两面性的，没有什么事是完全没风险的。举个偏激的例子，你吃泡面可能都会遇到没有调料包的时候，难道你就从此不吃了吗？

开会发言是把双刃剑，结果可能有好有坏，但是你因为这百分之五十的机率，就宁愿放弃这个舞台，而不要自己的高光时刻，就注定了你在职场上失去了竞争力。

你要知道任何需要你发言的时刻，都是你推销自己的一次机会。

不需要你有多么完美的意见和方案，能展示自己态度自信、对工作产生帮助的想法、观点、哪怕是一句一针见血的话都会给你带来和平时不一样的关注。

富兰林克说过：说话和事业的进展有很大的关系，是一个人力量的体现。

职场上，光靠埋头苦干证明自己，是很困难的事情，真正聪明的人能说会干，才能让自己不断进阶。

3、战胜演讲恐惧症，用这三招亲测有效
那么我们改如何治疗“开会发言恐惧症”，将自己心里的恐惧因子驱散呢？

（1）观众替代法

曾看过一个故事：

一位刚刚大学毕业开始当老师的实习生，为了让自己克服面对班上50号人的上课紧张情绪，她每天下课都会抽时间去学校后门的菜地，把白菜、萝卜、青菜当成是课堂上的学生，让自己身临其境地去模拟上课，经过多次的练习，再上课就不紧张了。

其实在发言的时候，我们也同样可以效仿上面的案例。在私下里就要勤加演讲练习。

罗振宇说过：“表达能力是这个时代最最重要的能力。不知道学什么的话，就去学演讲吧。”

除了通过不断的演讲让自己熟能生巧之外，在舞台上我们可以把观众当做你喜欢的各种食物，把领导当做萝卜，是不是也就有点可爱了，自然也就消除了当众演讲的恐惧。

（2）放下夸张的自我感觉

我们之所以会恐惧演讲，有时候不过是放大了自我存在感，觉得大家的目光都在我身上，我万一说错话结局不堪设想。

有个成语叫“一叶障目”，人在自我认知上，就常常不自觉放大自己，造成认识不客观。

我们也常说“地球离了谁都能转“，如果我们不能够正确认识自己，盲目放大自己的作用，只会将自己困住。

我们换个角度想，其实开会发言，只不过是提建设性意见，最终的决策权在领导，即使你说错了，底下认真听的同事也没几个，所以不要把自己当巨星，放下夸张的自我感觉。

把发言当做展示自己的机会，说的好坏是后话，最起码我说了，在领导面前晃一晃也能留个印象，有这样的想法，我们才能更好的战胜内心的恐惧，发言也能更出色。

（3）允许自己犯错

演讲的时候你可能会说错话，观众也有可能会嘲笑。但是逃避永远也不会解决问题，我们要学会直面问题。

我们要具备阿Q精神，犯错不可怕，最重要的是要学会从试错中总结经验，在每次的尝试中一点一点去克服自己的紧张情况。

第一次我们改掉不敢上台的紧张，第二次我们改掉说话磕巴的问题，第三次我们改掉演讲没有重点的问题……慢慢的你的发言会一次比一次好，最后彻底击退心中的胆小鬼，战胜演讲恐惧症！

4、总结
不要把发言当做一种负担，而是要当做一种享受，这是工作带给你的权利，也是领导给你展示的机会，我们要抱有积极主动的心态。

紧张到不会说话
说明你经历这种事情的太少
所以你可以多参与在人前讲话的活动
例如辩论赛
或者主持人
一开始可能话都说不出口
但是当你习惯了在众人面前讲话
那你就会克服这个问题

首先在家里把要发言的稿子多练习，还有要放松，平时可以去空旷的地方多朗诵，做到发音标准，再加上把自己想象成自己在大会上发言场景，来克服怯场