维生素C一天吃多少合适 维生素C什么人群都可以吃吗
维生素C一天吃多少合适
如果是用维生素胶囊之类的来补充维生素C的话，要明确自己服用的目的是什么。
人体补充维生素C一天的摄入量为100毫克，一般日常食用蔬菜和水果都能达到这个剂量。如果是有美容保养目的，一般每天不能多于1000毫克，不过一般多余的维生素C在三到四个小时就会随体液排出，有这样目的的人群在服用维生素C的时候要1000毫克的量要分次服用;如果是针对一些慢性疾病或是免疫性疾病的治疗，需要在医生的指导下进行服用量的确定。
2维生素C什么人群都可以吃吗
维生素c对于平常人来说，不需要经常服用。
一些特殊人群则需要每天坚持服用，如平时需要节食减肥的人，喜欢抽烟喝酒的人，还有长期挑食偏食的人群。很多年轻人、上班族喜欢熬夜，也需要服用维生素c，另外身体素质比较差、容易生病感冒的人群，也建议大家经常服用维生素c。
3吃维生素C可以预防感冒吗
维生素C确实可以增强白细胞吞噬细菌和病毒的能力，从而预防感冒，但是要达到这个效果是需要大剂量的，然而人体的每天耐维生素C剂量的最大是1000毫克，这也不足以能增强白细胞吞噬细菌和病毒的能力而预防感冒。感冒一般都是病毒性的，医学上研究得到其实病毒性的感冒是无药可医的，感冒好了其实是人体的免疫系统胜利了。我们所吃的药只是在帮助免疫系统与病毒战斗的激烈程度增高，减少了自愈需要的时间。所以维生素C具有缩短缩短治疗感冒的疗程时间，加速人体自愈所需要的时间。
4维生素C什么时候吃效果最好
吃饭的时候
一般我们吃的食物中都是有着很多的维生素C，尤其是一些蔬菜或者一些肉类中都是有着很多的维生素C，可以很好的被人体吸收利用的，所以维生素c可以选择在吃饭的时候补充。
饭后半小时
饭后半个小时左右的时间里面人体所吸收的各种食物都已经很好的被消化利用，这个时候再去食用一些维生素C对体力也可以起到很好的恢复作用。
睡觉之前
睡觉之前食用一些维生素C既不会对睡眠质量造成什么不利影响，反而可以很好的促进人体更好的吸收维生素C，因为人体在处在睡眠期间的时候自身的消化系统的速度也会减慢，所以可以更好的促进对维生素C的吸收利用。
每天补充多少维生素c?怎么补充好呢?
维生素摄入得越多越好吗？这种错误想法甚至会使你得病。新的研究表明，摄入过量维生素是有害的。下面告诉你吃多少维生素效果最好，吃多少会产生副作用。1、维生素a 每天的需求量：妇女需要0.8毫克。即80克鳗鱼65克鸡肝，75克胡萝卜，125克皱叶甘蓝或200克金枪鱼（罐头）。功效：增强免疫系统，帮助细胞...
维生素c能每天吃一粒吗
不能每天都吃，大量服用维生素C会促进体内维生素A和叶酸的排泄而导致维生素A缺乏。1，维生素C在体内分解代谢最终的重要产物是草酸，长期服用可出现草酸尿以致形成泌尿道结石。2，过量服用可引起不良反应：每日服1～4g，可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出...
维生素C每天补充多少最好?
吸烟者对维生素C需要量比非吸烟者高40%，某些药物如阿司匹林和避孕药以及心理紧张和高温环境可能使机体需要量增加。（注：如果人体长期摄入某营养素不足，就会发生缺乏症的危险。当摄入量达到某一数值时，人们就没有发生缺乏症的危险。该数值称为RDA值。）维C主要来源：番茄、柑橘、山楂、猕猴桃等水果和...
维生素C吃多了会怎么样?一天吃多少最好?为什么?
很多人都认为维生素C是一种非常重要的营养元素，事实确实是这个样子的。但是有很多人在听说了缺少维生素C很有可能会引发败血症的时候就每天额外去补充非常多的维生素C，想让自己的身体变得更加健康。也有很多人以为每天吃大量的维生素C会让自己的皮肤变得越来越白。但是每天如果吃大量的维生素C不仅不能给...
维生素c白天吃还是晚上吃,哪个时间段吸收效果好?
服用维生素c最佳时间 水溶性维生素c要在每天三餐后服用，同时三餐的最佳进食时间分别是8点、12点和18点。而小肠吸收养分的最佳时间是在13-15点，所有的脂溶性维生素最好在午饭后服用。 另外，如果患有便秘的人，则可以考虑在餐前服用水溶性维生素吃。 选择正确时间服用维生素C 维生素C是水溶性的维生...
用番茄红素清除体内运动产生的自由基,每日吃多少mg好?用维生素C,每日多...
番茄红素每日的最大剂量为6.5毫克，番茄红素是脂溶性的，建议随餐服用。维C每日200-400毫克就可以，最大剂量是1克，维C是水溶性的，易吸收，建议餐后服用。
多吃维生素C有什么好处?
维生素C有什么作用，真的可以治疗癌症吗？看完就知道了
每天吃一片维生素c 会对身体有害么?
每天吃一片维生素C对人体是非常的好的，备孕的话还要补充一些其他的微量元素，如叶酸，可以很好的补充身体的亏空，但是在补充维生素C的时候需要定量，不能服用太多，特别是对于有一些皮肤方面疾病的患者，建议要根据医生的建议合理的服用维生素C。维生素c的作用 1.排毒 人体每时每刻都会产生较多的毒素，...
补充维生素C的好处
1、防治坏血病 维生素C又称为抗坏血酸，当体内维C的含量一直处于充足的状态下，可以有效的防止患上坏血病。2、维生素C的美白作用 从医学的角度来讲，维生素C是一种抗氧化剂。当我们经常补充身体内的维生素C，它可以帮助把体内的黑色素分解排出去，让肌肤保持白嫩的状态，所以要经常吃一些水果蔬菜类，...
维生素C吃多少合适
1.维生素E、β胡萝卜素 和维生素C同被列为强力抗酸化的维生素E，可以预防体内酸化、皮肤病和不当生活习惯引起的慢性疾病，如高血压等，用维生素E、β胡萝卜素再搭配上维生素C，更能提高效果。富含维生素E的食物：卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等。富含β胡萝卜素的食物：油菜、荠菜、苋菜、胡萝...