手脚发冷怎么办? 冬天手脚冷怎么办？

手脚发冷怎么解决？~

把红枣、桂圆、生姜、红糖放在一起煮，煮沸后焖十分钟，盛出后服用，可以补气益血，告别体寒

冬天手脚冰凉怎么办？天气一天天变冷了，今天老师教大家一个握拳曲指操，可以改善手脚冰凉的情况，平躺在床上，吸气握拳，既简单又实用。视频中有详细做法可以去看看哦！

把红枣、桂圆、生姜、红糖放在一起煮，煮沸后焖十分钟，盛出后服用，可以补气益血，告别体寒

天气冷了，但是还没有到马上要开暖空调的地步，每晚刚上床时，都会感到被子一阵冰凉，需要一段时间才能让整个被窝暖起来，还有些人，即使盖在厚厚的大棉被里，热量始终到不了两只冰冻的脚。这种情况的女性通常比男性多。 有这种情况的人，周边血管易痉挛，遇到冷空气或冷水时，手脚的血管就产生收缩，血液循环不畅，手脚就容易冰冷且发紫。另外，也可能是因为交感神经功能不佳，导致遇冷无法紧缩肌肉产生热能耐寒。 人的体温维持在摄氏36至37度半间，当人体的皮肤接触到外界温度时，会直接传导到延脑部位掌控呼吸、心跳、体温等的生命中枢。热了，体温控制中枢就会支配交感神经兴奋，使皮肤毛细孔及汗孔张开散热、排汗；感觉冷了，交感神经就会促使肢体各部位，包括牙关附近的肌肉打冷颤，令肌肉及脂肪细胞因紧收而产生热能，抵御寒意，这也就是感到寒冷的时候人会直打哆嗦的原因。 人是恒温动物，基本上应该没有所谓“谁比较怕冷”的问题，在相同温度下，因个人的主观感觉不同，确实可能出现某些人特别容易怕冷。脂肪层固然比较可以隔绝低温，不过由于脂肪细胞产热的作用比肌肉产热作用差，因此脂肪厚的人不一定比较不怕冷，倒可能更怕冷呢！ 有些疾病会影响人体对冷热的不适应，比如有甲状腺机能亢进问题的患者，因交感神经过度兴奋促使代谢过度，因此相当不耐热；反之，甲状腺机能低下的患者则因交感神经功能差，无法产生足够的热能御寒。 还有长期吸烟的人，因体内氧气不足，周边的微血管易循环不畅，当不畅的是动脉微血管时，易产生畏寒感；不过若不畅的是静脉微血管，虽然没有特别怕冷之感，但活动时因血管无法扩张，血液不能流通造成局部需氧不足，手、脚则易出现冰凉。 平时“能躺就不坐、能坐就不站”的都市“懒人“们，因为基础代谢率降低，也会出现不耐寒的问题。 女性怕冷补点铁 通常来说，妇女比男性更怕冷。前不久，美国一所人体健康研究所的两位专家对女性志愿者进行了分群组实验，实验报告发现，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量明显不足。女性缺铁的主要原因是月经，导致了铁的大量流失。 众所周知，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输代谢的任务。碘和酪氨酸是制造甲状腺素的主要原料，碘需要不断从食物里摄取，酪氨酸则一般在体内自行合成。长期缺碘会影响甲状腺素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。 怎样可温暖手脚 ●睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。 ●洗完澡或是泡完热水，擦干后立刻穿上袜子保温。 ●女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片（热水和米酒的比例1：1的）。冬天在看电视时或下班休息后使用，有助于改善女性怕冷的现象。 做做运动不怕冷 天气冷的时候，吃得多、动得少，很容易让多余的脂肪囤积在体内，此时可以多做运动，不但可以消耗过多的脂肪，还能加强血液循环，让身体温暖起来。 吃什么不怕冷 冬季时选择属性温热的食物或药材进补，让身体血液循环顺畅、气血活络，能达到御寒的作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或是辛辣味调味品及食物，这一类的食品有暖身的效果，也可以补养身体、促进新陈代谢。适合冬天食用的温、热性食物 肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。 蔬果：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。 其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果类的食品。 在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。例如，在食用属于寒性的螃蟹时，可以用属于热性的生姜炒螃蟹，减轻螃蟹的寒性。一般常见的寒性食物有丝瓜、冬瓜、芹菜、小黄瓜、海带、洋菜冻、白菜等，烹调时可以用适量的葱、姜、蒜等调味，达到中和寒性的作用。另外，平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜，冲泡茶水饮用，也能发挥御寒的效果。 冬日药膳暖身心 [当归煮鸡蛋]原料：当归10克，鸡蛋2枚，白糖适量。做法：当归煎水去渣，打入鸡蛋煮熟，放白糖便成。可在早晨空腹食用。功能：滋阴补血。当归为补血活血要药，鸡蛋滋阴养血。二者配用，有较好的补血效果。治血虚不能滋养肌肤、经脉引起的麻木、冰冷、皮肤发痒。[黄芪大枣粥]原料：黄芪20克，大枣20克，白米50克，白糖适量。做法：黄芪煎水去渣，加入大枣(去核)、白米同煮粥，再放白糖即可。功能：益气补虚。方中黄芪补气固表，大枣补益脾胃，梗米补中益气，健脾和胃。可用于气虚而至手足麻木者的早餐。

不知道你是还是属于冷体质?如果是的话看看下面介绍. 生活方式的稍许不同变会对体温产生影响。请通过进行以下6个小测验，来检测一下袮的生活方式吧！如能在每天的生活细节上多加注意，最快1周内就可以使体温产生变化，令体温偏低的症状缓和下来。如果你感觉去厕所的次数多了，便秘缓解了，身体向外排出水分的能力增强了，这就是体温上升的证明。 教你选择正确的生活方式 1、没食欲也要好好吃or觉得勉强就不吃 正确答案：觉得勉强早餐就不要吃 虽然常说“早餐一定要吃好”，但是，如果没有食欲的话就没有必要吃，有食欲也是少吃一些为好。因为早上是排毒的高峰期，此时如果勉强多吃的话，会使血液集中于胃部，减弱水分排解。 活用：胡萝卜、苹果果汁。 橘色的胡萝卜是温暖人体的代表食物，含有丰富的维生素和矿物质。胡萝卜、苹果果汁是排除对于水分的有效饮品。 方法：1日的分量是2杯半。2根胡萝卜(约400克)、1个苹果(约300克)，洗净去皮后切成合适大小，放入榨汁机中榨汁，如果没有榨汁机，就用压汁器研碎，挤出汁水。 2、咖啡or红茶 正确答案：红茶 将茶叶发酵而成的红茶是温暖人体的代表饮品。发酵时间越长越有助于提高体温。相反，未经发酵的绿茶就会令体温下降。咖啡看上去浓浓的颜色，似是提高体温的佳品，实际上其原料为产于南方的植物，属阴性，所以是令体温下降的食物。注意不要喝太多！ 活用：生姜红茶暖身功用加倍 方法：红茶中的咖啡因具有利尿的功效，其红色色素含有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿，发汗的功效。a.放一小块生姜在研磨器上磨成粉末，如果嫌麻烦的话可用市面上卖的管状生姜膏代替。b.将红茶和磨碎的的生姜放入茶杯中搅拌，根据各人口味加减生姜用量。c.根据各人喜好可以加入适量的红砂糖，特别是早上饮用的时候，加入糖分有利于头脑清醒。 如果一定要喝咖啡，就喝桂皮咖啡。喝咖啡加入调味品桂皮，可以使其成为有利于提高体温的饮品。但是不能喝太多！ 3、锻炼上半身or锻炼下半身 正确答案：锻炼下半身 在人体中数量最多的就是肌肉，而且有70%以上的肌肉集中在腰部以下的下半身。因此，与其锻炼上半身不如锻炼大腿等腿部区域，这样才可以锻炼到更多的肌肉。与锻炼腹部肌肉相比，体操练习、走路等方式更好。 活用：以每天走一万步为目标，用深呼吸法促进新陈代谢。 方法：走路是锻炼腿部肌肉最自然最简单的方法。身体健康的话就以每天一万步为目标吧。边走边用计步器计数会有激励作用！深呼吸时，横膈膜上下振动给内障以刺激，加速血液循环，用5秒钟从鼻子吸气，再用7秒钟从嘴巴呼气。 锻炼下半身的一组体操： a.两脚分开略宽于肩站立。两手交叉握手于脑后。 b.挺直背部，边吸气边向下坐。要点是臀部尽量向后翘，胸部尽量向前挺。 c.边吐气边站起，如此反复缓慢地进行5-10次，稍休息几秒钟后再重复同样的动作，共做5组。 4、被子or空调 正确答案：被子 如“头冷脚热”所说，人体的状态使头部保持凉爽脚部保持温暖为好。从脚开始温暖的被子对提高体温相比空调更好一点。古时候用来暖手脚的火钵是一种健康的暖身方法。 活用：手脚一起放到被子中会从心里感到暖和。 方法：把被子叠成筒状，除了头部留有开口，其他均要严密。 5、热水袋or电热毯 正确答案：热水袋 深度睡眠时保暖很重要。然而将全身都暖和起来的电热毯，会令身体产生依赖，导致人体自身产生热量的能力降低。与此相比，热水袋在将人体血液运行调至最佳状态后温度下降，无损于人体自身产生热量的能力。 活用：睡前准备热水袋，从脚开始取暖。 方法：将热水袋放在脚部后就寝，现在市面上也有卖电热型的，用这个也是可以的。 6、穿紧身的服穿or穿宽松的衣服 正确答案：穿宽松的衣服 寒冷的冬天自然要多穿衣。但根据“衣服气候学”的观点，衣服与衣服之间的空隙有利于保暖，所以穿的宽松些更好。此外，女性要特别注意下腹部的保暖。 活用：里外三层，怕冷的话可以多穿几层，既通气又保暖。 方法：常笑。开怀大笑与唱卡拉OK一样，可以锻炼横膈膜和呼吸道周围肌肉运动，使得身体产生热量。而且，笑可以消除交感神经的紧张感，使身体放松，有利于血液循环。