什么是音乐冥想，如何去做，有什么效果？ 什么叫音乐冥想法？

什么是冥想？怎样冥想？冥想时听什么音乐？冥想能达到什么效果？~

冥想的过程就是身体放松，精神高度集中，此时大脑皮层十分活跃，思维的灵活性被调动起来，冥想在很多地方应用比如气功，瑜伽心理治疗中的催眠，冥想时听阿尔法脑波音乐有助于精神集中，冥想作用概括的讲是通过自我调节与暗示提高人的心理素质，还可以帮助身体的内在调节，想学习的话可以从自我催眠入手

有一首提琴曲叫《冥想曲》也叫《沉思》，你听了就知道什么叫音乐冥想法了！

提起冥想，可能在你的脑海中会浮现一位僧侣在打坐的情景，你多会觉得这是深不可测、又是消极、逃避现实的行为；甚至会产生恐惧，提出会不会走火入魔的疑问。其实这是因为很多人对涉及潜意识的事物一知半解而妄下判断罢了。

清除负思想
冥想可改变我们一贯的理性意识，进入另一层的意识形态中。
我们每个人的思想、行为及对事物的观点和反应，大部分是潜意识作祟：家庭、学校教育、父母、社会、儿时经验甚至是传媒等蕴藏在深层记忆体的组合物。不幸地，里面包括了很多负面的信息。若我们要认识自我、活出真我，保持身心健康平衡，便要拔开云雾，进入自己的内心世界。

最好的冥想环境及时间

最好是刚睡醒或黄昏时分，腾出约20分钟，并要使之成为一种习惯才有效。
找一个清静而温度适中的位置，可选取择坐着或躺着，坐着时双手放在大腿、膝盖上，手掌向下，或双掌朝天，食指和拇指接触（像做OK手势）。有些人喜欢以音乐、水晶、燃眉之急点精华油或梦香作为辅助，但我认为这些都不是必需的。另外，太累或太饱时静坐容易中途入睡，不过这不是问题，只是失却静坐的意义罢了。

步骤

1,渐进式肌肉松驰法：闭上眼睛、先收紧、后放松，由头顶至脚的第一组肌肉，如头皮、脸夹、下巴、颈、肩、脚等，这个程序的目的是令我们重新对不自觉长期处于紧张状态的肌肉获得知觉。

2专注地呼吸，或将意念集中于两眉之间，或丹田（上腹）的位置，此时脑中若有出现杂念，不必刻意不去想，只要专心致志，杂念便会自然溜走，或者可尝试想象杂念是一团云，然后渐渐散去……

3就在这潜意识开放地间刻，想像在面前的是一个健康，充满自信和愉快的你。更可预先为构思一些具激励性名句子，然后将信息输入自己脑海，秘诀是这些信息必须简单、正面及用现在式的句，例如不说“我将会很自信”这种愿望式的，而说“我是一个自信的人”让潜意识接收这个积极的信息。
有助提升自信的信息（举例）

我愈轻松便愈了解自己的优点。

每天我都可以控制自己的生命。

我的自信是源自我的天才、干劲和自信。
有助安眠的信息（举例）

当要睡眠的时候，我的身体和思想都完全放松，昨天及明天的事已不重要，我感到昏昏欲睡。

经过一夜安眠，我早上醒来觉舒畅无比，充满活力的迎接新一天。

我看到熟睡中的我，像婴孩一样，甜蜜而安祥。
有助健康的信息（举例）
思想和身体是一致的，我的肌肉得到松弛后，我的免疫力增强，神经放松，每一个细胞都活跃起来。

我对自己有很高的评价，积极的态度带来健康。
在冥想过程中，意识是清醒的，但由于意念高度集中于一点，故此完成整个过程后，应在心理从10倒数至1，告诉自己到达1的时候便会酣醒，精神畅快及充满活力——这过程可让自己慢慢适应，然后再次投入平日生活状态。

音乐冥想是音乐治疗的一种，音乐冥想法在日本很流行，冥想即指深沉的思索和想像，音乐冥想法是按照音乐的功能，选择不同乐曲编制特定的音乐带，进行聆听和冥想。先决定您准备冥想多久，而使用一段特定的音乐是很理想的方式因为它能帮助您决定冥想的时间长度。为了引导进行冥想，请专注于某样事物，像是您自己的呼吸就非常适合。您只须注意您呼吸自然律动变化，或者若您想更仔细地掌握您的呼吸，当您在吸气、吐气时可数数字。

实施音乐冥想需要有一定的程序，如“进入冥想”、“退出冥想”，并且聆听时有规定的姿势。另一种说法是以放松为前提的任意姿势。

效果：可以充分地放松身心，舒缓紧绷的神经。有利于身体健康。还可以洗涤心灵，让浮躁的心得到宁静。

音乐冥想是一种通过倾听音乐来实现冥想状态的方法。它结合了音乐和冥想的好处，可以帮助人们深度放松身心、提升专注力和解除压力。音乐冥想是一种简单而有效的技巧，不需要特殊的场地或设备，只需找到一个安静舒适的环境，选择适合自己的音乐，然后开始。
人们可以选择各种类型的音乐来进行冥想，例如古典音乐、大自然的声音、轻柔舒缓的旋律等。而基于个人喜好选择合适的音乐非常重要，因为它能帮助人们更好地进入冥想状态。当听着柔和优美的音乐时，人们可以放松身体、放空思绪，并专注于音乐中所传达的情感和意境。
在进行音乐冥想时，最好选择一个宁静无干扰的环境。找到一个舒适的位置坐下或躺下，闭上双眼，开始倾听选定的音乐。注意呼吸，深呼吸并慢慢呼气。专注于音乐中每个声音、每个旋律的细微变化。不要试图分析或判断音乐，只需享受并将注意力放在音乐上。如果发现思绪开始游离，渐渐地将它们带回到音乐上。
音乐冥想可以带来多方面的效果。它能帮助人们进入深度放松状态，减轻身心压力，缓解焦虑和紧张感。听着舒缓的音乐，人们会感到身体逐渐松弛，心情变得平静安详。音乐冥想有助于提升专注力和集中力。通过将注意力放在音乐上，人们能够远离外界干扰，更好地专注于自身的感受和思绪。这有助于提高工作效率和学习效果。
音乐冥想还可以促进创造力和想象力的发展。音乐中蕴含丰富的情感和意境，它能够激发人们内心深处的灵感和想象力。通过倾听音乐并与之共鸣，人们可以开启心灵之门，探索自己内在世界的奥秘。
音乐冥想是一种简单而有效的方法，通过倾听音乐来实现冥想状态。它可以帮助人们深度放松身心、提升专注力和解除压力。无论是在家中、办公室还是户外，只要找到适合自己的音乐和环境，每天花上几十分钟进行音乐冥想，都能够获得内心平静和身心健康的双重益处。尝试一下吧，你会发现音乐冥想给你带来的惊喜！



不清楚，大概是轻音乐吧，班得瑞乐团的不错！