冥想的瑜伽语音冥想 瑜伽语音冥想的特点

瑜伽语音冥想的含义~

那些不理解真正的瑜伽冥想是什么的人会认为：一个人从执持进到禅，再而最终进到入定状态是因为他们的注意能力有了增强。但是，情况并不是这样的。注意力对一个冥想中的人的推动作用是有限的。心灵的本性是，它总是冀求一些新鲜的东西。试图凭借注意力使心灵保持专注在某一对象事物上，是违反心灵的能力的。这样做是困难而徒然的。这实际上也是违反瑜伽冥想术的原则的。在瑜伽冥想术中，人要经柔地设法把他的心灵集中在某一对象事物上，如果心灵要离开这事物，他就设法逮住它，把它带回来。但这是做得极为柔和的。这并不是人们通常理解的“强行集中注意”这个说法的意思。然而即使是这样的“松动”的注意本身， 对于获致瑜伽冥想术的成功来说，也是不够的。在一般人看来，冥想二字是在非常安静的地方，闭目盘腿打坐，手指或手掌还有个特别的摆法。可是，这种特定的打坐姿态，并非真正的冥想。确切地说，良好的姿态只是冥想前的预备练习。瑜伽冥想的真意是把心、意、灵完全专注在原始之始中。瑜伽语音冥想是达到禅定和三摩地境界的一个最简单的方法。而瑜伽语音是万源之源以声韵形式的展现，是完美的精神之爱及智慧的源泉。

一切瑜伽冥想体系中最主要的特点是把注意力集中到某一特定对象之上的深思方法。在那些特别着重于呼吸功法、姿势、收束法、提升生命之气等等功法的体系中，习瑜伽者注意力集中的对象不是始终不变的。换言之，这样一种瑜伽体系的修习者根据他所做的某一特定练习，或根据自己某一阶段的意识而把注意力集中到不同的对象事物上。例如，如果他的意识是处于可称为第一阶段的状态时，他就把注意力集中到某一对象事物上。然后，如果说，他的意识处于第二阶段，他就把注意力集中在一个新的对象事物上。换言之，他在其意识的每一个新阶段，都转移自己注意力的焦点。另一方面，那些并不依赖诸如呼吸功法、收束法等等这样的生理和微妙生理练习方法的瑜伽冥想体系，就无论练习者的生理或心理状态如何，都总是保持其冥想对象（一个或多个）始终不变。换言之，并不是在其修习某一阶段，他们冥想某一特定对象，然后，当他们又有所进展时，就改变其冥想的对象事物，把他们的注意力集中到别的某些事物之上。瑜伽语音冥想（Yoga Sound Meditation）就是在各个不同阶段冥想注意对象（一个或多个）始终不变的瑜伽的范例。从他修炼瑜伽语音冥想的开始起，习瑜伽者就把注意力集中在瑜伽语音的吟诵之上。无论他是个初学者，其意识仍受愚昧无知与激情的蒙蔽，或者他已处身善良状态，或甚而达到最高阶段，他始终不改变其冥想注意集中的一个或多个对象。瑜伽语音冥想体系比较容易，并且和那些较难的、要改变冥想对象的瑜伽体系一样有效。瑜伽师向人们极力推荐修习这种体系。真的，连那些修习较难体系的人们也在自己的练习中运用瑜伽语音冥想体系。

开启精神之爱及智慧—瑜伽语音冥想
我们与生俱来的精神之爱及智慧被私欲、贪婪、愤怒、嫉妒、仇恨等负面情绪所蒙蔽和污染，就像璀璨的钻石失去了光芒。瑜伽语音冥想的修炼就是打磨这颗珍贵无比的钻石，使其闪耀光芒。它使我们拥有无时不在的深度快乐，是我们人生旅途不可或缺的伴侣，并使我们受益终生。
·闪耀固有精神之爱
·满足内在渴望
瑜伽文献和已达最高觉悟的瑜伽精神导师们认为：瑜伽姿势、放松术和呼吸技法的练习虽有消除压力的效用，却无法提供我们的精神需要。瑜伽语音冥想可以培养出内在智慧与纯粹之爱，能消除我们的恐惧和焦虑，让我们品尝内心的安和与深度喜悦。
很多人都有过空虚的时刻，觉得人生没有目标和希望，即便在最欢愉的时刻，内心深处仍可能有某种缺失感。也许探访名山大川、大肆购物、品尝美食满足口腹或保持忙碌可以暂时填补空虚，但老实说，不管做什么，若缺精神食粮，内在的空虚就无可避免。
那么，精神食粮是什么？怎样才能获得精神食粮，使我们快乐而满足呢？方法就是瑜伽语音冥想。
瑜伽语音冥想是培养完美智慧与纯粹之爱的方法。超然语音是慧心与纯粹之爱的声韵展现，是瑜伽语音冥想的核心，是我们内心深处所渴求的食粮。
·细水长流，终生护佑
瑜伽语音冥想极其有效，使人们受益无穷，自远古以来就吸引了无数人练习。
然而，在当今社会繁重的压力下，人人都在为前途奔忙，因此，有人认为练瑜伽语音冥想根本就不可能。
其实，瑜伽语音冥想非常简单，不需要瑜伽姿势的辅助，即使琐事缠身，我们也能抽出片刻时间练习，并从中获得非常大的益处。
瑜伽语音冥想是让人欢畅喜悦的冥想形式，无须其他冥想法或预备技法的辅助。就像男女老少无论在海角天涯，都能尽享海上生明月、夕阳落山峦的美景一样，谁都能练瑜伽语音冥想并能尝到其甜美。即使一个人一生从未练过瑜伽姿势、调息术或其他任何技法，他也可以从颂咏瑜伽语音冥想中获取内心的喜悦平和。
无论我们对瑜伽语音冥想的效力有没有信心，只要练习就会从中获益。道理就像不管我们信不信太阳有温暖人的力量，只要坐在阳光下就会暖和；不管我们相不相信水有洁净的作用，只要沐浴就能洁净身体；不管我们是否相信食物能填饱肚子，只要吃东西就会缓解饥饿。因此，不管一个人是否相信瑜伽语音冥想具有效力，它的效力总是在那里的。
瑜伽语音冥想的超然力量神奇非凡，即便心存疑虑，只要让耳朵常听超然的音符，或让口舌常颂冥想语音，具有精神净化作用的语音就能显现其效益。 瑜伽语音冥想练习极为简便易行。没有什么硬性的严格的规定。有时候是心与口同时反复诵念，有时候只是默念而已。出声念诵时，有时是低声悄语似地反复念，有时用普通语音响度念，有时又是用有节奏的歌唱方式来诵念。有时诵念与呼吸保持同步节奏，有时又不必如此。有时是坐着念，有时站着念，有时走着念，等等。练习者双眼有时是闭合的，有时是部分地闭合的，有时是完全张开的。
·心无旁骛，放松身体
有人误认为，冥想非要腰板挺直、闭眼盘腿长时间坐着不动，其实不然，可以坐在沙发椅、靠背椅上，甚至躺在床上都能练习瑜伽语音冥想，眼睛闭合与否也不限制。
·七种最基础的瑜伽语音冥想技法
方法1：静心聆听
仅仅聆听瑜伽语音就能净化我们的心智与心灵，帮助我们逐渐进入三摩地的境界，让我们的心灵处在十足的平和与舒畅的状态中。
方法2：复诵超然语音
一旦耳朵收到了超然的语音，就可随之练习复诵，这也是瑜伽语音冥想的练习方式。以耳倾听，以舌吟唱，让自身和超然的语音相互联系。
瑜伽语音冥想的力量实在是超乎人能理解的范畴，多数人在聆听时都会情不自禁地跟着一起唱。
只要开始吟唱，功效就会在不知不觉中产生。这是瑜伽文献和伟大圣贤们共同的智慧结晶。
习练瑜伽语音冥想出于我们的自然天性，就像观赏日出日落美景一样。当我们在享受朝阳初升和夕阳落沉之美景时，我们只会沉浸在那美景之中，通常都不会这样问自己：“如此的美景有什么存在意义？”也绝不会一本正经地坐在那儿只想找出答案来。我们要用同样的心态，而不是推敲思考的方式来体验和认识瑜伽语音冥想的奇妙。
方法3：配合呼吸冥想
方法4：边跳边冥想
从孩童到老人，人人都喜欢唱歌跳舞。瑜伽把这种天性自然地结合到简单有趣的冥想练习中。聆听和复诵，并让身体随着超然的语音自然地舞动，这样练习瑜伽语音冥想不仅简单有趣，而且还极其有效。
“瑜伽姿势”的梵文词不是专指一种人为的稳定姿势，其真正的意思是练习瑜伽动作或姿态时顺乎人的天性，自发自然地舞蹈。这样可以让身心处在稳定舒适的状态之中，不会引起紧张。这种随着瑜伽语音而跳舞的形式常被人称为“最高形式的瑜伽姿势”。
烦恼、恐惧、焦虑、嫉妒、愤怒、怨憎、贪欲等，仿佛是一群重重压在心头的乌鸦。我们如何能卸下他们？很简单，只要丢掉以前的错误观念，别再认为瑜伽冥想是生硬呆板无味的事情。你可以自在无拘地跟着语音节奏摆动跳舞或拍手，这时，那些压在心上浓雾般的烦恼、恐惧和忧虑等，就如受惊的乌鸦般全都飞走了。
以歌舞形式做瑜伽语音冥想时，关注点在于超然的语音，边唱边听，心思也就随之集中在那儿，从而感受了安宁与祥和。我们在一般的健美操练习中，无法品尝到这种来自瑜伽冥想的喜悦和安宁。
在练习瑜伽语音冥想时边唱边跳，还有其他显而易见的好处。唱歌能增强肺活量，给身体带来更多的氧气；跳舞的动作也会舒展、放松身体的肌肉、肌腱，增强器官的功能，增加血流量，强化心脏功能，增加肺部的活力与氧气量，使我们精力充沛。
总之，通过歌舞式的瑜伽语音冥想，体内之气开始在中经流动，从而使自己变得健康和快乐。
方法5：群组瑜伽语音冥想
两人以上的练习就是群组练习。
群组瑜伽语音冥想既有趣又非常容易，因此有些人不能确定其是否真的有效，他们总以为好的效果都要靠历尽艰辛的苦修才能得到。真可惜，这些人将精神的快乐等同于郁闷与了无意趣。
方法6：静默瑜伽语音冥想
瑜伽中的静默冥想技法一般是指在脑中默念瑜伽语音的练习方法。
方法7：气轮冥想