跑步完之后第二天早上起来身体发虚是怎么回事？ 健身/跑步 完第二天早上起床感觉特别累,为何?

跑步完之后第二天早上起来身体发虚是怎么回事~

多拉伸按摩
多补充电解质
……多注意休息

　　那是因为运动量过大或者长时间不运动，叫做延迟性肌肉酸痛。
　　锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。建议调整运动量至身体反应适中。

经常不运动的人，如果偶尔这么一下子跑的猛了之后，第二天起来，确实会遇到这样的情况。

一个原因是，平时身体都没有过这么剧烈的运动，然后突然一下子锻炼的猛了，身体超负荷了，然后就会承受不起这个运动量。可能当时身体比较疲惫，并不会感觉到异样。但是当睡了一觉之后，第二天醒来，可能就会感觉全身酸痛无力，下地腿软。这就是前一天运动量过大的一个表现，身体的疲劳没办法缓解，乳酸过量堆积，造成的结果。

所以，我们如果长期没有运动，然后突然想要运动的话，我们就需要一开始做好热身。不要一上来就马上高强度的剧烈运动，这样我们的身体很难立刻调整到这个模式，很容易喘不上气，或者抽筋，或者呕吐现象，都是会有的。所以，一开始要做好热身，使我们的身体热起来，达到运动的状态，然后再循序渐进的运动，不要一步到位。毕竟一直不运动的话，是不能突然快节奏运动的。

当然， 运动完之后，还要记得要拉伸，拉伸自己的全身。使得乳酸不至于堆积在一处，导致第二天起来腿酸或者屁股酸，我们要把拉伸动作做好，全身性的放松下。然后回去不要再熬夜，早点睡觉，使自己的身体可以得到充分，充足的时间用来恢复。如果还是特别晚睡的话，就可能会因为休息不够，导致第二天早上醒来，身体特别的发虚，绵软无力。休息一定要充足，才能减缓我们的疲劳程度。

  现在，大家都追求美感，都希望自己变得瘦一点，变得更好看一点，大家，也希望能变得身体强壮一点，不要没发生一次重大感冒，就有自己的存在，所以，现在已经越来越多的人，注重养生，注重锻炼这件事情了，所以，我们都开始喜欢上了健身，喜欢上了跑步，

  我们可以每天晚上，大概吃完饭，半个小时候左右吧，出来锻炼，跑跑步，跑步三十分钟，可以消耗掉很多的能量，但是也有人会说，为什额会出先一种哦情况，就是跑完步第二天，起床后全身发虚，是怎么回事呢，

  我觉得，第一，可能是我们太长时间不运动了，一运动要，好开始还感觉不到什么，等到我们回来睡上一觉，后，我们就会发现全身发虚，而且酸疼，这就是我们不长运动的情况，会导致乳酸聚集在一起，所以，导致了酸疼，身体发飘，感觉自己浑身难受，所以，我觉得我们还是应该经常的运动，这样对我们的身体好，

 第二的原因，就可能是，爷们跑完步，会出汗，一身的汗，我们就这么在外面走，会被风追，导致，我们感冒了，当时不觉得什么等到我们回家后，睡了一觉后，就会感到浑身发虚，这就是感冒的前兆，所以，我认为我们以后，跑步的时候，要做好防护措施，防止感冒，总之，我们在运动衫要做好措施，首先是保暖措施，然后，就是保护好我们，运动前，先做好热身运动，然后，再去运动，这样防止拉伤，对我们有好处，