按上去特别酸的肌肉，多按一按会好吗？ 我手上的肌肉为什么按的会特别酸
运动后立即按摩可以缓解肌肉酸痛。假的。由于运动后肌肉微观结构的损伤，按摩立即会加重损伤，加重肌肉组织的损伤。训练后，正确的止痛方法是：早期冰敷，后期按摩。
运动后肌肉酸痛的学名是延迟性肌肉酸痛。这是由两个因素决定的。乳酸积累。肌肉组织损伤。在力量训练的糖酵解代谢中，乳酸的积累是由乳酸引起的。在训练后的恢复期，肌肉微观结构的损伤会愈合，愈合后的肌肉会比原来的肌肉纤维厚。这就是所谓的过度恢复原理，即肌肉生长的力量。
训练后，正确的止痛方法是：早期冰敷，后期按摩。热水浴会加速受伤肌肉的血液循环，从而加重肌肉微观机制的损伤，所以热水浴后的第二天肯定会比冷水浴后的第二天更痛。同时，热水浴加速了肌肉组织的新陈代谢，而热水浴前的训练消耗了大量的肌肉糖原，然后热水浴继续加速新陈代谢，这会增加人们的疲劳感，甚至降低血糖。训练结束后，在热水浴中会感到非常疲倦和困倦，而在冷水浴或温水浴中，则会感到不那么疲倦。但是，冷敷或冷水浴可以收缩受损肌肉的毛细血管，使训练造成的肌肉微观结构损伤不会继续扩大；同时，冷敷也有搏动作用。
早期冷敷：大强度训练后，立即用冰袋对目标肌肉进行冷敷。一般冷敷10-20分钟。冰袋通过衣服或毛巾与皮肤隔开，以防冻伤。冷水浴应根据个人体质而定，不宜用于一般水平的训练。国家举重队在国家体育总局举重比赛大厅内设有专门的冰雪室。经过大强度训练，国家队队员直接穿内裤进入零下0-4度的冰雪室，以加速恢复。--你可以做个实验。经过大量训练（以腿部为例），一条腿是热敷（或按摩），另一条腿是冰敷。你醒来后会感觉到不同。按摩后：一般训练48小时后，肌肉微观结构的自我修复基本完成。如果训练者仍感到腿部肌肉疼痛，说明训练者的乳酸清除能力较弱，肌肉组织中仍有乳酸残留。此时，按摩可用于外部除酸。这里的按摩和传统的中国按摩完全不同。中医推拿可以按压骨关节、关节关节关节，迅速拉伸关节，会增加被按摩者受伤的几率。特别是，我不同意“根据那里的疼痛，它对应于反射区的疾病”的说法。因为很多骨关节或关节凹陷，你按任何人的位置，他都会受伤。这也得益于我学到的以色列自卫技能。许多手指的压力攻击某些特殊的位置，这可能会导致严重的疼痛或瘫痪的任何人。正确的排酸按摩需要按摩肌肉本身，其原理是沿着肌肉方向按压和挤压（这里需要掌握所有大肌群的肌纤维方向知识）。这里面有很多技巧。我不在这里介绍他们。按摩的效果是一种放松的感觉，全身都很舒服。
原因有下：
其一，是否运动过用手呢？如果有，考虑是乳酸堆积引起的正常运动后的症状。
其二，是否搬过重物？如果有，考虑是乳酸堆积引起的肌肉疲劳，按摩放松一下就行了。
其三，如果没有以上两点，还是去医院检查一下看看。
祝你健康。
1.多休息：部分由于运动量大、劳累过度引起的肌肉酸痛，可以通过多休息、避免剧烈运动等方式来缓解，在休息过程中机体内积累的乳酸可以通过新陈代谢逐渐排出，酸痛症状就会有所缓解。
2.按摩：可以有效缓解肌肉的压力，使肌肉处于放松状态，从而缓解酸痛。
3.外敷：运动后24小时以内可以通过冷敷来预防肌肉酸痛，运动后24小时以后可以通过热敷促进局部血液循环、加速新陈代谢来缓解酸痛。
4.药物治疗：如果运动后肌肉酸痛比较严重，可以服用非甾体类抗炎药如布洛芬等来缓解疼痛，同时配合活血化瘀药物如云南白药喷雾剂等，能够有效缓解酸痛。
肌肉酸痛快速恢复的方法主要有洗热水浴、毛巾热敷、按摩推拿、使用药物。具体如下：
1、洗热水浴：洗热水浴可以使肌肉酸痛快速恢复。如果出现肌肉酸痛的现象，可以洗热水浴，能够促进全身血液循环，加快代谢产物的排泄，从而起到缓解肌肉酸痛的作用。
2、毛巾热敷：毛巾热敷可以使肌肉酸痛快速恢复。如果出现肌肉酸痛的现象，可以将毛巾放在热水中浸泡，挤干后敷在患处，可以促进局部血液循环，加快代谢产物的排泄，从而起到缓解肌肉酸痛的作用。
3、按摩推拿：按摩推拿可以使肌肉酸痛快速恢复。如果出现肌肉酸痛的现象，可以局部进行按摩推拿，可以促进局部血液循环，加快代谢产物的排出，从而起到缓解肌肉酸痛的作用。
运动过后,大腿肌肉酸痛,怎样可以缓解
运动后大腿肌肉的酸疼，常因为运动量过大或无氧运动过多，启动了糖异生和糖酵解途径，这时会代谢产生过多的乳酸，乳酸聚集在大腿内侧，引发大腿肌肉酸痛。可用以下四种方法进行缓解：一、可应用放松或拉伸的方式，在有氧运动过后进行一定的舒缓训练，如皮拉提斯或瑜伽等，有助于神经系统的恢复，有助于大腿...
什么方法可以消除肌肉酸痛?
缓解肌肉酸痛方法：对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环。对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛；对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松。口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。肌肉酸痛立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国...
走路多了,腿部酸痛,有哪些方式可以改善?
走路多了，腿部酸痛，可以在局部进行热敷，按摩，做牵伸等，可以缓解大腿肌肉的疲劳，改善血液循环减轻酸胀疼痛的症状，同时要注意保暖，不要过度的劳累，促进病情的恢复。会出现这种情况大多是软组织劳损过度引起肌张力过高导致血液循环障碍和乳酸积聚造成的，所以适当促进血液循环，加快乳酸代谢就可以了。热敷...
锻炼肌肉酸胀
随着人们生活的节奏加快，人们用于锻炼的时间也变得越来越少，因此许多人在健身之后,会有四肢肌肉酸胀、肢体沉重的感觉，这是为什么呢，知道运动常识的人都了解这是因为人们长时间不锻炼，一下子锻炼多了就会在肌肉中出现乳酸，让肌肉出现疼痛的感觉。肌肉酸痛虽然不是什么大的问题，但是对于生活还是有着...
手臂肌肉酸痛怎么快速恢复?
必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。后面却是会更酸。在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌肉酸痛。
如何放松大腿肌肉 每天骑车 特别酸!
放松，首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用，而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”。同时还可以做做下列活动：静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。整理活动：一般可以甩动...
肌肉特别容易酸疼是什么原因
合理营养：运动时被消耗的物质靠平时的营养物质来补充，所以膳食中要含有丰富的糖、蛋白质、维生素和矿物质，食品种类多样，易消化，多吃些新鲜蔬菜和水果等。口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物（自由基等）的积累，缓解运动...
前几天运动了一下,小腿肌肉酸痛,怎么办
但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，当肌肉组织对氧的需求不能得到满足时(缺氧状态)糖类物质分解为乳酸，释放少量能量。乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大刺激神经末梢，同时液体由低渗区向高渗区移动。1.运动前做好充分的准备运动。在运动前做好充分的准备运动很有必要。很多人在运动前没有预热...
激烈运动后如何快速消除腿酸
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经常运动健身的人会出现某一部位酸胀的感觉,可以通过什么来缓解这种感觉...
经过运动后的休息和恢复以及营养补充，肌肉会变得更加厚实和强壮。事实上，酸痛的产生过程要复杂得多，所以我在这里就不多说了。如何缓解运动后的酸痛？1、营养补充，就是吃点好东西。肌肉恢复生长所需的营养物质包括蛋白质、维生素、矿物质、维生素、抗氧化剂、脂肪酸等。因此，运动后可以考虑多吃水果和...