如何走出郁闷纠结情绪 如何缓解自己的郁闷情绪？
每个人都有自己的烦恼，但是愉快与否却是要自己决定的，有的人很多烦恼，很多压力，很多痛苦，但是他们依然快乐。原因在于他们懂得怎么看待问题，知道怎么转移低落的情绪，你也可以的。 找一个没有人的地方大哭一场，或者找最好的朋友倾诉烦恼，要不然就去做平时想做却不敢做的事情，完全放松的接受生活，你会发现，其实你身边有很多的美好，只是从前太过专注那些痛苦而没有发现，其实那些烦恼是那么的微不足道啊！想开一点，没有什么事情难道自己的，遇到事情不要怕。勇敢一点。 如果你是经常性的情绪低落，那就要注意了，你可能就是林黛玉那种体质，也就是中医说的 气郁体质 ，那样可就要看医生了，一定要小心对待了！ 希望你早日发现快乐！
缓解郁闷的情绪有5种方法：用表情调节情绪、人际调节、环境调节、认知调节、回避引起情绪的问题。具体如下
1、用表情调节情绪
有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。
2、人际调节
人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉。
3、环境调节
美丽的风景使人心情愉悦，而肮脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情 。
4、认知调节
人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知，来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式。
5、回避引起情绪的问题
如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决，就可以选择逃避问题，先暂时避开问题，不去想它，待情绪稳定时，再去解决问题，而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。
情绪使我们的生活多姿多彩，同时也影响着我们的生活及行为。当出现不好的情绪时，最好加以调节，使情绪不要给自己的生活及身体带来坏的影响。
扩展资料：
情绪的本质
情绪是以主体的需要、愿望等倾向为中介的一种心理现象。情绪具有独特的生理唤醒、主观体验和外部表现三种成分。符合主体的需要和愿望，会引起积极的、肯定的情绪，相反就会引起消极的、否定的情绪 。主观体验是个体对不同情绪状态的自我感受。
每种情绪有不同的主观体验，代表了人的不同感受，如快乐还是痛苦等，构成了情绪的心理内容。情绪体验是一种主观感受，很难确定产生情绪体验的客观刺激是什么，而且不同人对同一刺激也可能产生不同的情绪。因此，情绪体验的研究一般采用自我报告的方法。
参考资料来源：百度百科-情绪
这个一定有帮助的,
此答案会告诉你我们的心里运作原理！
自己是自己最好的心理医生
郁闷不是病，但闷起来真要命就是不想说话很压抑的感觉不过很难受。可话说回来，谁又能
够没有烦恼呢?说得夸张点，生存就是烦恼。对于绝无烦恼的世界与生存的渴望，恰恰正是
深重烦恼的根源。勇敢地去面对现实，把烦恼当作脸上的灰尘、衣上的尘垢，随时洗拂，常
保洁净，这不是智慧和快乐吗?烦恼只能用精神力量去化解，而不是用自甘平庸、自甘堕落
的心态去积攒。所以对待烦闷要有一个良好的心态，不必将烦恼和郁闷看得过于隆重，其实
烦闷也是一种磨练，一种比较，一个偶合，一种经验积累的过程，一种对自己品格、素养、
才能、意志的检查和考验，它能使你得到非如此而不能得到的东西。
我想，“郁闷”并不是什么不治之症，只要你有心脱离“郁闷”，不断否定自我、超越自我，你将会发现一个灿烂的新天地。
其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开
着宝马一样发牢骚。”这是手机上的一条短信，它生动形象地说明了人的心态的重要。
所以应该调节自己：
1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点,
4.知足常乐多点
,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己
.
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚么？
人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，
所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。
你只要做你自己就很赞了！
...是你感觉自己精神陷入低谷的时候,你会怎么走出来?
不过不重要啊,让自己的情绪先走出去也挺不错的。 3、听歌和看电影确实也不错,悲情的影视可以营造出一个同病相怜甚至更可怜的环境,不过 搞笑 的影视也能活跃气氛。 4、找上几个好友去KTV没有章法的吼几嗓子,记得最好是放得开的好友哦,不然去了也是一个人的世界。 5、选择你喜欢的运动,运动可以让身体动...
遇到许多不顺心的事,心里郁结该怎么排解?
另外找朋友倾诉,适当释放排解自己的情绪,让心理放松。最后,经常和朋友一起去大自然中感受自然界带给我们的美,融入其中,心胸会逐渐开阔。也就不会长期纠结在郁闷的心情当中了。朋友最终听取了我的意见,感觉到她也在一天天从郁闷的心情中走出来。让我觉得欣慰。 满足感能力欲望 当你觉得事事不顺心时,想想这个公式。
你一般选择什么方式疗愈自己的心情?
真正让自己被治愈，还得是自己，我通常用下面这6种方式。1，放空自我。一个人之所以痛苦烦恼，那是因为你的心灵都被不快乐的事情占满了，都被自己的欲望占满了。心灵一旦荒芜，就会风沙漫天；你看不到海阔天空，也闻不到鸟语花香；你看到的都是阴天和暗黑。如果生活压得你喘不过来气，就要学会放空自己...
怎样才能走出心理的困扰
所担心的事情是你的控制范围之外的事，你无能 为力，那么任何担心都是浪费和多余的，因为该发 生的事总是会原原本本地发生，并不会因为你的 担心和烦恼而改变:如果你所担心的事情是在你 控制范围之内的又何必担心，只需做就行了。二、宣泄倾诉法 宣泄倾诉是一种消除不良情绪的良好方法。不少人对...
怎样有效缓解郁闷心情
1、确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。2、对于某种不能改变的事实，那就全心地接受它。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为...
生活不如意如何调整自己的情绪?
1、转移你的注意力 当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能...
情绪低落如何自救?
可以与朋友、家人或专业人士交流，分享自己的感受和经历。也可以参加支持小组或心理咨询，以获得更多的支持和帮助。总之，当情绪低落时，要积极采取措施来缓解和改善自己的情绪状态。接受自己的情绪，找到情绪的来源，调整自己的思维，保持积极的生活态度，并寻求支持可以帮助你走出低谷，恢复健康的心理状态。
怎样能让自己快速从不开心的情绪里出来?
怎么能让自己快速从不开心的情绪里出来?如果不开心,我会去听一首歌,转移一下自己的注意力。我们要知道也要明白,如果不开心了,这种情绪不要让他在心里停留的太久,因为这样的负面情绪对自己是不好的。你可以去听一首歌,或者去做一件事情,或者刷刷电视剧,或者走出去逛逛,转移自己的注意力,这种才能快速从不开心的...
...想不通难过的时候应该怎么调节心情,让自己从里面走出来
首先找出想不开事情的大致原因。生活，工作中的想不开，大多来自心理上的压力，常常是缺乏自信心，或生活，工作中遇上了什么麻烦事情，心中纠结郁闷，所以，我总是先从放松入手，想着世上没有过不去的火焰山，首先从心理上减负，自我降压，往往效果不错。有些日子，不管你尝试的策略如何，你仍然感觉不...