如何养成良好的习惯？ 如何养成良好的习惯？

如何养成良好的生活习惯？~

1）培养良好的健康习惯，要注意合理饮食，营养搭配要科学合理，要注意营养均衡，特别要注意吃早饭，很多年轻人都有不吃早饭的习惯，这是不对的，要养成吃早饭的习惯。
2）​培养良好的健康习惯，要注意按时休息，特别注意不能熬夜。有些年轻人经常熬夜打游戏，打乱了作息时间，在一定程度上影响了身体健康。
3）​想养成良好的健康习惯，还要注意锻炼身体，你可以选择自己喜欢的体育项目，并长期坚持下去，有的年轻人喜欢跑步，跑步已经成为他们的习惯，不仅锻炼了身体，还增强了体质。
4）​想养成良好的健康习惯，平常注意要少乘电梯，多走楼梯，特别对于上班族来说，要经常走楼梯，这样可以起到锻炼身体的作用。
5）​另外，心理健康也是很重要的方面。如果一个人心理不平衡，遇到一点挫折就怨天尤人，或者放弃努力，这就是心理不健康的表现。
6）​现实生活中还有一些人，觉得自己没有理想，一事无成，庸庸碌碌一生。他们缺乏正确积极的人生态度，总是嫉妒别人的优秀，嫉妒是一种不健康的心理状态。
7）​想养成健康的生活习惯，就要从今天开始，坚持健康的生活方式，不仅要养成合理的饮食习惯、良好的作息习惯，还要拥有健康的心态。

首推的习惯肯定是早起。早起，是高效能人士必备的习惯之一，也是我正在养成的习惯，正在巩固着我的习惯。

其次就是晨间日记和清空大脑。晨间日记就是在晨间写的日记，日记里可以包含今天的天气、心情、时间日期等等，当然，最重要的是对自己的反思和肯定，给予自己鼓励和支持，才能走得更远更快更轻松！清空大脑指的是把今天所有要做的事情都记录下来，不放在大脑里，将大脑清空！

当然还有列清单。现在用清单的人越来越多了，因为我们的忘性越来越大了。随着社会的发展，科学技术的提高，各种APP相应而出，然后，我们学会了实用各种工具APP帮助我们处理事务。清单，可以帮我们高效地完成任务和规划好时间，想成为高效能人士，必须得学会列清单。我们在处理事务中，要养成清单的习惯，处理事务前把待办事情列出来，在清单中记录和规划我们的时间，让待办事项一目了然，用更少的时间达成目标，从冗杂的待办事项中解脱出来。

习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。——弗兰西斯.培根（英国哲学家）

想要从芸芸众生中脱颖而出，我们必须得从此刻开始，养成良好的习惯。

一、从小事做起，注意细节。
一个人的习惯好不好，素质高不高，往往反映在小事上。要明辨是非，随时提醒自己。比如，注意自己的站相、坐相、走相、吃相，注意每一次作业或考试书写的工整，注意待人接物的礼仪，等等。一开始可能有点儿“累”，但用不了多久，你就习惯了，而且让你一辈子受益。

二、开好头不开坏头。
习惯是通过过程养成的，而过程都有开头。只要是想好了准备做的事，就要果断地开头，不要拖，不要等。比如：我打算背单词了，好！开始背。我打算写日记了，好！开始写。一段时间以后，你觉得它已经成为你生活的一部分了，甚至没有什么觉得不觉得，到时候就自然而然地去做了，好习惯就养成了。相反，坏事千万别开头。因为开了头就会对自己放纵了。
对于电脑游戏，什么RPG、FIFA、星际、CS，我也接触过，好玩，爽！可它真耽误事。你要被它抓住了，陷在里面了，一时“爽”了，一辈子可能就不“爽”了。还有一种东西叫“万智牌”，千万别迷上它。我们可以玩，学习效率越高，玩的时间就越多。可一定要玩有益于身心健康的东西，而且一定要能管住自己。
人是一种很奇怪的东西。有些事是他该干的，有些事是他想干的。要命的是，该干的往往不想干，想干的又往往不该干。怎么办？只能管住自己，想办法把想干的纳入该干的范围，把该干的有兴趣地干好。能比较自觉地这样做了，就是成熟了。现在，我和我的一些同学已经能够在学习的成功中享受巨大的快乐，那是任何游戏都不能相比的。

三、咬牙坚持。
开了好头就要持之以恒，遇到困难要咬牙坚持，千万不能松劲。我从小学一年级开始写日记，到现在一天都没有间断过。3000多天，有累得实在不想动的时候，有病得起不来床的时候，怎么办？咬牙顶住。把日记本放在枕头上，写一句也要写。事后，你甚至会被自己的精神所感动，进而特别珍惜自己的成果，越来越不忍心放弃，于是就成了好的习惯。

四、创造好环境。
可以几个人约定，也可以班级倡议，大家互相督促，把某些好的东西坚持下来，杜绝和克服那些坏的东西。这样做很有好处，不仅有利于养成好习惯，而且，好朋友有了，好的集体风气有了。

五、不找借口。
据说美国西点军校有一条规矩：不许找借口！这对于养成好习惯非常有帮助。人最容易原谅自己，事情没做好，想办法找一些原因，让自己心安理得，这是一种坏习惯。它会让你软弱，会让你偷懒，会让你逃避，结果你丧失了勇气。有这样一句名言：失败者找借口，成功者找方法！

六、要利用一切机会来锻炼自己，习惯于为他人服务。
建议大家有机会的话要乐于担任一些社会工作，如：班干部，科代表等等。它不仅不耽误学习，反而是锻炼自己责任意识、为他人服务的意识和工作能力的好机会。这些东西形成了，也是一种好习惯！

养成良好的习惯需要一些耐心和坚持，以下是一些建议：

• 设定明确的目标：确定你想要养成的具体习惯，明确目标能让你更有动力去执行。

• 建立一个清晰的计划：制定一个详细的计划，包括具体的行动步骤和时间安排。

• 逐步进行：不要一次性设定过多的目标，逐步实施可以减少压力，增加成功的可能性。

• 保持耐心和坚持：习惯的养成需要时间，遇到困难时不要轻易放弃，保持坚持是非常重要的。

• 设立提醒：使用提醒工具，如闹钟、日历应用等，提醒自己执行习惯。

• 找到动力和动机：思考一下养成这个习惯的动力和动机，明确为什么要做这件事情。

• 寻找支持：告诉身边的朋友、家人或同事你的目标，他们的支持和鼓励会对你有帮助。

• 建立奖励机制：设定一些小奖励作为达成目标的奖励，激励自己保持习惯。

• 记录进展：用日记或者手机应用记录你的进展，可以让你清晰地看到自己的成长。

• 克服拖延：学会主动去做，不要等到“有时间再做”或“明天再开始”。

• 及时调整：如果发现原定的计划不适合你，可以随时进行调整和改进。

• 保持坚持，直至形成习惯：一般需要连续坚持21天或更长时间，才能形成一个稳定的习惯。

• 借助工具和资源：利用一些习惯养成应用、书籍或者课程，获取更多的方法和技巧。

• 不要对自己太苛刻：在养成新习惯的过程中，偶尔会有一些失败或者迟疑，不要过于苛责自己，保持积极心态。

记住，养成习惯是一个持续的过程，重要的是坚持和不断努力。随着时间的推移，良好的习惯将变成你生活的一部分，带给你持久的益处。

与好习惯做朋友，与坏习惯做斗争是我们每天都在做的事情。
有时我们会感到很有动力，一定要做成些事情，但是在大多数情况下，坏习惯会支配我们，我们就不会走在积极向上的大道上了。
根据伦敦大学学院健康心理学研究员Phillippa Lally及其研究团队在欧洲社会心理学杂志上发表的研究，要养成一种新习惯，平均需要两个多月，确切地说——66天。之后，一个行为才能自然而然地发生，变成你的习惯。
即使这项研究说你需要花上66天，但你事先不需要考虑这么多。人们总是有很重的自我负担，这往往会使我们失去动力。所以即使你的目标是在2个月内减肥，其实你也只需思考这一天你该做些什么。在接下来的24小时内，你要做的就是尽可能地保持健康。就这一件事，只需要一个小小的动作。不需要什么重大转变，也不要求你有大的飞跃。一旦你在一天内完成了这件事，那你要做的就是明天再次重复做一次。

从小时候做起。你觉得人家这样做的习惯很好，就把它看在眼睛记在心里。回家就学着做，又会多长一些见识，总之一句话。千万不能懒惰

养成良好的生活习惯需要注意什么？