生活饮食小常识 生活小常识关于饮食方面的
护眼吃什么好？
饮食原则
适宜：
富含维生素A、B、 C、 E，β一胡萝卜素，氧化锌，氧化铜和钙等的食物，少量多餐，以豆制品取代部分动物蛋白质，每天吃水果，白天多补充水分。
禁忌：
忌辛辣，戒烟酒，限制油脂摄入量，少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法。
如何保持营养均衡？
平衡膳食，食物多样，谷薯类食物占膳食总能量的一半以上，每天摄入250~400g粗加工的谷薯类食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物，早餐至少摄入4~5个品种，午餐摄入5~6个品种，晚餐4~5个品种，零食1~2个品种。
适合吃哪些食物？
赤小豆，绿豆，海带，芹菜，苦瓜 ，丝瓜、冬瓜等，有清热解毒 ，利水消肿，活血通络之功效。
木耳，黑芝麻，黄豆，小米，玉米，高粱，黄米等，都有益气养血明目的功效。
肉类食品，如牛肉，羊肉，肝，鸡，鸭，猪肉，鸡蛋，鸭蛋等。
可以多吃水果，如梨，苹果，西瓜，杏，桃， 菠萝，橘子，栗子，胡桃仁，红枣等。
深色蔬菜、胡萝卜、小米、豆子、海带、紫菜、海鱼等
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不适合吃哪些食物？
少用或不用糖类点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
少吃酱菜等腌制食品。
少吃动物油脂，尽量选用植物油，多吃蔬菜。
适当的增加海产品的摄入，如海带、紫菜、海鱼等。
对于镁低的糖尿病患者，应适当食用含镁丰富的食物，如小米、豆制品等。
1 少吃宵夜。因为宵夜一般在11点左右吃，这样胃就得不到休息，容易得胃癌。常吃夜宵还容易引起肥胖、糖尿病等多种疾病。
2 一个星期不得吃超过4个鸡蛋。因为鸡蛋含有丰富的胆固醇，吃太多会对心脏产生负担，容易得心脏病。
3 空腹时不能吃香蕉。因为香蕉富含钾、镁，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高从而对心血管产生抑制作用。
4 鸡屁股不能吃，因为鸡屁股含有致癌物质。
5 多喝水。水是生命之源，每天至少要喝8杯水。
6 豆浆里不能加红糖，因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，容 易使蛋白质变性沉淀，不易被人体吸收。会影响它的营养价值。
7 早餐一定要吃，而且还要吃好。不吃早餐是等于慢性自杀。
生活小常识关于饮食方面的
护眼吃什么好？饮食原则 适宜：富含维生素A、B、 C、 E，β一胡萝卜素，氧化锌，氧化铜和钙等的食物，少量多餐，以豆制品取代部分动物蛋白质，每天吃水果，白天多补充水分。禁忌：忌辛辣，戒烟酒，限制油脂摄入量，少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法。如何保持营养均衡？平衡膳食，食物多样，谷薯类...
健康生活小常识
71.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。72.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。73.每天摄取均衡的饮食，不过量。74.维持理想体重。不过胖。75.保持规律的生活与运动。76.保持轻松愉快的心情。77.正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐?。78.吃含钙食物不宜马上饮茶，以免引起结石。
烹饪小常识
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日常饮食小常识
我急需一份饮食常识!帮忙吧!大哥大姐!... 我急需一份饮食常识!帮忙吧!大哥大姐! 展开 我来答 13个回答 #热议# 你觉得同居会更容易让感情变淡吗?汝天青Aj 2007-10-31 · TA获得超过2274个赞 知道小有建树答主 回答量:286 采纳率:0% 帮助的人:113万 我也去答题访问个人页 关注 展开...
生活健康小常识.
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生活中有哪些健康小常识(不少于50条)
健康饮食：十种蔬菜搭配禁忌 合理的膳食构成，科学而营养的搭配 ，是维持人体健康的重要方面。蔬菜类食物更是与我们的一日之餐密切相关。要正确食用蔬菜，除尽量减少其维生素的损失和毒性外，更重要的是正确地搭配。下面介绍十种重要的蔬菜搭配禁忌，希望对您能有所帮助。1、 萝卜（菜菔、芦菔）严禁与桔子...
日常饮食小常识
并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。20、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
饮食安全小知识九条
3.食物安全小知识 最低0.27元开通文库会员,查看完整内容> 原发布者:longxiaoye9 小学生饮食安全常识1.不随便吃野菜、野果。 2.不吃腐烂变质的食物。3.不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料以及三无食品饮品(无产地、无生产日期、无保质 期)。 4.不喝生水。不食用过期食品和饮料。 5.不要到卫生条...
饮食健康小知识
饮食健康小知识 一、饮食健康小知识 1.饮食健康10条 常吃宵夜会得胃癌,因为胃得不到休息 一个星期只能吃四颗蛋。吃太多,对身体不好 鸡屁股含有致癌物,不吃较好 饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果5、早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多 空腹时不...
饮食小知识
3、生吃瓜果要洗净：瓜果蔬菜在生长过程中会沾染病菌、病毒、寄生虫卵、残留的农药、杀虫剂等，食用前需要清洗干净。4、不随便吃野菜、野果：不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。5、不吃腐烂变质的食物：食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦，食用会造成食物中毒。6、不随意购买、食用街头小摊贩...