我今年17岁173公分73公斤，想锻炼身体减减肥什么的，我想用负重达到锻炼的效果！我应该控制在什么范围呢？
强化训练。
40分钟应该可以跑十公里了吧，双腿应该训练够了，如果还有力气，建议加个沙包到腿上。
双手也也多做俯卧撑和爬竿的运动，很快肌肉就起来了
俯卧撑。第一个月（一组10个，一天10组）！第二个月看情况往上加！可以尝试增加难道！
仰卧起坐。第一个月（一组30个，一天5组）！第二个月同上！可以尝试增加难度！
蹲起。第一个月（一组40个，一天5组）！第二个月呈倍数增加组数！
什么哑铃你想不用做！一天也不用你一次做完，刚开始慢慢来！你先把这些坚持下来在说下面的！说多了你也比一定能坚持下来！
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳300-500次 3组.如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)
仅是为了减肥，没必要负重。每天在室内看电视或听MP3时原地跑30分钟，一月见效。
一天跑2个小时 要坚守 着才能减肥很成功 你要不喜欢这样减肥 也可以买减肥药
不要猛吃，高三还是好好学习吧，想减肥是没有时间的啊
马上面临高考了 想要减肥还是健康减肥吧 喝些普洱茶
本人17岁,身高173,体重62公斤!脚有44码大,谁能给我个准信,说我还长不...
1，充足的睡眠。因为睡眠时候生长激素分泌增加，能够促进身高的增长 2，适度的锻炼。身体的运动和锻炼，也促进骨骼的生长和发育 3，足量的蛋白质和钙的摄入。主要包括牛奶，瘦肉和鸡蛋。这些是骨骼增长的营养元素，需要摄入足量。4，适当补充维生素D，促进钙质吸收。你现在17岁，正常状态下，骨骺应该没有...
我17岁不穿鞋173,是不是太逊了还能长多少,各位17岁的多高(男生)
我是女的,我现在大一,17岁是高一高二吧,感觉那时我们班里的男生基本上都已经定型了.但也有例外啦,我也有同学在高二下时长了4厘米.这和遗传都有关系的~
17岁每天男子身高173体重124斤应该怎样减肥
方法当然有很多啦，不过确实有效的方法看来就是运动了，现在跟随我们一块儿来运动一下吧！ 一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。 二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的...
我江南人,身高173公分算矮吗求大神帮助
1. 我不认为173公分算矮。尽管我没有去过你所在的地方，但在我们这里，普遍的身高都在170公分以上，所以173公分并不算低。
我173公分,80公斤,男生,算很胖吗?
1. 身高173公分的男性，体重80公斤，从一般的体重指数（BMI）来看，确实超出了正常范围。BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的，用于评估一个人的体重是否健康。对于173公分的身高，正常BMI范围大约在58.5至73.5公斤之间。2. 不过，BMI只是一个粗略的指标，它不考虑肌肉量、骨骼密度、...
我173公分,80公斤,男生,算很胖吗?
现在二十多了也不想再控制自己体重了，一年多有胖了不少。现在我176,73kg，虽说比标准体重高一点，但我觉得挺好。所以，如果你肥肉多的话，短期见效方法就是运动加节食。如果你是比较壮的类型，我就不建议你再猛做运动了，主要就是节食。ps，我说的运动不是肌肉训练，是轻运动，慢跑一类的，否则你...
男生16岁身高173公分,体重大概45公斤,很瘦,怎样长壮点然后练点肌肉起来...
身高173厘米、体重45公斤的16岁男生，正处在青春发育期，是增长身高和体重的好时机。如果你想要增加肌肉量，以下是一些建议：1. 保持规律的作息，确保充足的睡眠，因为睡眠对肌肉生长至关重要。2. 饮食上要均衡，增加蛋白质和碳水化合物的摄入，以支持肌肉生长和修复。3. 增加力量训练，如举重，使用哑铃...
17岁身高173公分体重62公斤 应该练习什么防身?(打实战用的)带上练习...
学武术，跆拳道，空手道………都晚了，哈哈。其实上面我说的几种也不算太晚，因为上面几种都要把韧带拉的很开。你都17岁了，拉韧带本来就不是简单的事情，你这么大想拉开，难咯。散打也规划到上面三种里面吧。可怜的孩子。还好遇到我了。你现在应该学的是自由搏击，所谓自由搏击，包括了拳击，摔跤，...
我今年17岁身高173公分体重75公斤臂围38厘米。希望成为腕力高手怎样才 ...
只有腕力是不行的虽然我也不知道但是灵活性是必须的 你可以练习棍子 可以大幅度增加指力增加手指头和手腕的灵活性，练好了又可以防身。
我今年17了才173啊!!!已经一两年没长了..还能长吗?理想身高是182.有...
楼主您好，您是男孩子吧，一两年没长了其实没什么，关键是你父母的遗传基因！！你父亲的身高离182远吗，不远就没问题！反之比较困难！我的一朋友是体校老师，他24了，还长了3公分呢，刚好从179长到到182！！他身高爸爸180。我的一朋友24岁那年，为了进体校当老师，开始锻炼，毕竟是当老师，所以外形...