运动完腿太酸 第二天就不能继续运动了怎么办 运动后第二天腿酸，还可以继续运动吗？拜托各位大神
体育运动后，特别是初次参加体育运动，第二天腿部肌肉酸痛，可以继续运动。继续运动前做好充分的准备活动，之前的肌肉酸痛感会明显减轻。
运动后肌肉酸痛是由于无氧运动时，葡萄糖无氧酵解产生乳酸，乳酸刺激肌肉内的神经纤维，神经纤维将酸痛的感觉传到大脑，所以人体会感觉到酸痛。
随着运动时间的增加，之前产生的乳酸会慢慢的吸收，酸痛的感觉也随之消失。再者，由于神经纤维对乳酸刺激的适应，酸痛的感觉也会随之减弱。
消除肌肉酸痛的方法：一是按摩、二是泡热水澡、三是通过肌肉拉伸减轻酸痛。
大量运动后第二天你是休息还是坚持运动？所谓次日“排酸”靠谱吗
可以用按摩、揉捏的方式来促进乳酸的代谢，也可以适当的进行热敷、针灸等方法帮助缓解。
运动后第二天大腿酸痛，是因为人体在运动的过程中，单位时间内消耗的能量，要比人体在静息状态下单位时间内消耗的能量多而且快。身体为了快速的补充这种消耗的能量，会采取快速代谢的方式，糖酵解途径。糖酵解途径带来的大量的能量的同时，也会带来副产物，乳酸。
乳酸堆积在人体之后，人会感觉到局部肌肉或者软组织的酸痛。这就是因为产生大量的乳酸，单位时间内很难迅速代谢出去，所以人会有运动之后，第二天大腿酸痛的感觉。经过剧烈运动之后，适当的按摩、放松可以促进乳酸的代谢，可以减轻第二天大腿肌肉酸痛。
扩展资料：
注意事项：
1、运动场所应选择平坦开阔、空气新鲜的地带进行运动，这样能为人体提供足够的氧气。因为人在运动过程中，健身的基本途径是通过呼吸从外界摄取大量新鲜空气。可以说，选择环境是运动前的重要准备。
2、运动前不要吃太饱，运动前1~2小时吃饭较为合适。食物吃进胃里需要停留相当时间才能被消化吸收，如果运动前吃得太饱，胃肠膨胀，会影响健康，运动前应少食产生气体的食物，如豆类、薯类、萝卜、鱼肉等，因气体不予排出，会造成气体淤积，运动时易产生腹痛。
3、运动时不宜急停，会造成全身血液不能及时回流心脏，心脏给全身器官组织的供血也会突然减少，就会产生头晕、恶心、呕吐，因此运动后继续做放松运动。
参考资料来源：百度百科-乳酸
参考资料来源：百度百科-运动
最近在我们的课程中有好多网友留言，说跟着视频训练完了为什么是第二天身体很酸，都起不来了？那恭喜你们，以上说明你的训练有效果了，那今天再继续分享一套缓解运动后肌肉酸胀的动作。
运动量适当减少，但一定要坚持下去，四天左右就能适应……
运动之前先做二十分钟左右的准备活动。
运动完之后一定不要一屁股坐下，不然腿会越来越粗，屁股会越来越大（因为运动完之后产生了大量的乳酸），做一下舒展运动。
洗个热水澡。
如果第二天腿疼，那是正常现象，一定不要说今天腿疼就不要锻炼了，因为你一旦休息了几天，那下次运动时你照样会疼。
腿疼继续训练，只要准备活动做好了，接下来的运动就不会疼了，如此连续几天后，疼痛自然就消失了。
休息一下，适当作点热身运动会好得快些
我立定跳远后第二天感觉大腿肌肉酸痛,下楼梯时感觉腿软胀痛,请问这是怎...
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈...
爬完山后,两天了腿还是很酸,请问运动过后为什么会腿酸,如何缓解?
腿酸原因 平时活动量不足，现在骤然增加了活动量，导致了腿的酸痛，一般第二天酸痛的感觉还要厉害。不过这种情况休息几天就会好的，不用担心。腿酸解决方法：休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。伸展 牵伸...
为什么运动过后腿会酸?
对于这种症状，运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力）。这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等...
运动完后腿部酸疼怎么办?
方法如下：1、休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。2、伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，...
跑完步之后腿发酸 怎样不让腿第二天发软啊
你躺在床上，让腿竖起来靠在墙上，屁股和身体还躺床上，使腿部的血液尽量往上半身流，顺便做下按摩，可以捏或缒。软是因为肌肉发生了反应，多按摩大腿肌肉就好了。对了，小腿肌肉也要好好按摩，不然很容易变粗哦，如果你是个女生可要注意。时间可以很久，可以边看电视边按摩，我模特教练教的，很有效...
运动完腿酸怎么办
2、同样是坐着，两腿伸直，抬起一条腿，膝盖弯曲，伸出一直手握拳，用四指的第二关节刮小腿的内侧和后侧，手的压力稍微大一些，刮一两分钟换腿，减缓肌肉疲劳从而消除酸胀感和浮肿。3、两腿伸直，放松，用硬点的塑料瓶货其他圆柱或球状的物体也可以，放在一条腿下边，前后移动腿，让塑料瓶滚动的同时，...
锻炼完晚上睡觉腿动一下就很酸
锻炼过程中身体细胞也会进行无氧呼吸，产生乳酸，这是使肌肉酸痛的原因。可以喝一点蜂蜜苹果醋，可以中和乳酸，减轻酸痛感，只要你坚持锻炼，过一周肌肉就不会感觉到痛了，但要适量啊，坚持吧！
过度运动后肌肉酸痛怎么办?
避免离心性收缩 从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。避免过度运动 不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为...
运动完大腿酸痛怎么办?
首先应该进行卧床休息，给予局部的热敷理疗，或者是涂抹红花油或正骨水，或者是喷涂云南白药喷雾剂等。这些措施都可以有效的改善大腿酸疼处的血液循环，从而有利于减轻酸痛的症状。如果疼痛明显就可以局部涂抹扶他林软膏。
马上运动会了,每次跑玩一场腿就酸的不行,接下来的根本不能发挥好水平...
这个我有经验。就是临时抱佛脚 不过过渡的时间是要有的。方法一。坚持锻炼，这段时间你算也得跑，千万别停下。过几天就习惯了。方法二。下午5点至晚上9点都可以跑，下午的这段时间锻炼，比较不容易酸痛，你自己试试就知道了，不知道你那里学校的操场晚上安全吗？我以前在学校，晚上9点下晚自习自后，...