反流性食管炎经常反酸、烧心不舒服？建议少碰这9种食物

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现在我们的生活节奏越来越快，你有没有长期感受到， 反酸、胃烧灼感、嗳气、胸闷、咳嗽、口臭、咽喉异物感、呼吸困难 的情况？如果有出现以上这几种情况，那么就要小心了，这可能是你中了反流性食管炎的招！

　　那么，什么是反流性食管炎呢?其实我们的 胃就好比一个暖手的热水袋，胃酸就好比水在袋子里面装着，袋子的口没有被堵塞住而是连接了一根像食管一样的管子 。一般情况下，我们胃中的胃酸等物质可能偶尔会在我们 吃饭 或者 睡觉时 反流到我们的食管中。如果这种情况 不是持续、频繁的发生，是不会损伤我们的食管的 。但是当 这种情况频繁发生或当我们的食管比较敏感 就可能导致一系列的症状，甚至 会损伤我们的食管 ，严重会影响我们的生活与工作，这就是我们经常所说的“反酸”或者是“烧心”。这种胃肠疾病，更是成为了仅次于感冒，我们最常去看医生的原因之一了。

　　因此，我们建议，当出现反流性食管炎问题的时候，我们就要重新检视一下看看是不是自己的饮食出问题了，进行适时的调整，并且一些会刺激我们胃酸分泌的食物就不要吃了。

　　 为什么会得反流性食管炎呢？

其实并不是只有肠胃不好的人才会得反流性食管炎这个病，反流性食管炎的发生与我们的食管下括约肌是脱不了关系的，反流性食管炎的病因主要在于我们的食管下括约肌松弛了，这个病的成因有许多种，比如我们病理因素、生理因素、日常的生活、饮食习惯等等。

　　 病理上考虑的相关因素： 食管裂孔疝、贲门失弛缓症、贲门括约肌松弛、炎症、肿瘤、术后、腹内压增高以及长期的胃内压增高、胃扩张等;

　　 生理上考虑的相关因素： 吃得太多导致腹胀、心理或精神因素、胃液容易反流。

　　 生活上考虑的相关因素： 比如：经常吸烟、饮酒和过度的肥胖。

　　 饮食上考虑的相关因素： 比如：经常喝碳酸类的饮料、咖啡、茶、酒精类饮料、不忌口经常吃一些辛辣刺激的食物（例如：火锅、韭菜、葱、姜、蒜等等）、甜食（例如：点心、蛋糕、糖果、巧克力等）、高油脂的食物（例如：炸油条、炸油饼、炸薯条、炸鸡等等)、酸性的食物 (例如：柑橘类的水果、柠檬、梅子或者是番茄等等)。

　　 药物上考虑的相关因素： 比如：部分慢性病的常用药物，如：气喘药、高血压药物、松弛平滑肌药、镇静剂、舒张血管药等等，这些都不排除影响贲门括约肌功能，最终导致反流性食管炎的发生。

　　 反流性食管炎症状有哪些？

一般分为 典型症状 和 非典型症状

典型症状： 主要有像反酸、烧心、打嗝、早饱、腹胀等。

非典型症状： 主要有如恶心、嗳气、上腹痛、咳嗽、喘息、胸痛症状（发生在前胸、后背、心前区的一些疼痛）、咽喉部疼痛、声音嘶哑、咽喉部异物感或者是咽球异感症、早醒、夜间易醒或者是容易做噩梦。

　　 以下几种食物可能会加重反流性食管炎的发生，要注意了

　　 1. 禁忌食物——山楂

　　山楂中含有山楂酸、苹果酸等丰富的有机酸。这些有机酸虽然有一定的开胃助消化作用，但进入人体后，会刺激胃粘膜，促进胃酸分泌，因此，反酸的人不适合吃。而且山楂只有消化不补脾胃，脾胃虚弱、没有积食的人一旦吃太多，或是经常用生山楂泡水，也容易刺激胃酸过度分泌，从而损伤胃黏膜。

　　 2. 禁忌食物——黑胡椒

黑胡椒是对我们的胃肠有较强的刺激作用，除此之外，辣酱、咖哩粉等辛辣的调味品，过量的食用也会引发或者是加重我们反流的症状。

　　 3. 禁忌食物——韭菜

　　韭菜大家都知道属于高纤维蔬菜，在吃韭菜的时候会延长我们的咀嚼时间，不仅会刺激唾液、胃酸分泌，还延长了胃的排空时间，韭菜在胃里停留的时间越久，胃酸分泌的就越多，当然就容易出现“烧心”的感觉了。

　　 4. 禁忌食物——地瓜

地瓜的成分中含有丰富的糖分、淀粉以及膳食纤维，它会刺激我们的胃酸大量分泌，通常我们不规律吃，像一次吃得很多甚至空腹来吃的情况，这个时候我们的胃酸就不是顺时针流动，从而从相反方向反流至食道里，从而产生症状。因此建议大家一次不要吃太多的地瓜，如果要吃的时候，最好是能搭配其他非淀粉食物，这样才能抑制胃酸过量分泌。

　　 5. 禁忌食物——稀粥

　　日常生活中我们一般喝粥都会把粥做得很烂糊，也会容易消化吸收，因此当我们喝完粥后，我们的胃就会开始分泌胃酸，当粥被完全消化后，胃酸还在继续分泌，并且粥里有大量的水份，会增加大量胃酸，从而导致胃酸过多，就会反流到食管，产生“烧心”的表现。

　　 6. 禁忌食物——咖啡因饮品(茶、咖啡)

　　注意，茶和咖啡这一类的饮料含有比较多的咖啡因，同样会导致我们食道下端的括约肌松弛，会使我们进食的食物更容易发生反流。除此之外，其它含有咖啡因的饮料，同样也是少喝比较好。

　　 7. 禁忌食物——油炸食物

我们都知道油炸食品中所含脂肪量都是比较高的，也不容易消化，因此这一类食物在胃里容易停留时间过长。这个时候我们食物上的消化就需要胃分泌出更多的胃酸来，这样就会导致我们的胃酸反流几率增加。因此，如果经常有烧心症状的人群，饮食上要做到少油，清淡，多吃蔬菜。

　　 8. 禁忌食物——西瓜

　　西瓜性冷寒，空腹吃会导致胃的容积被西瓜占据，会使就餐时食物的多种营养素大打折扣。而饭后立马吃西瓜，会冲淡胃液，食物的消化吸收会受到影响，因此胃病患者最好少吃西瓜，想吃也要在饭后2小时再吃，一次不要吃太多，并且要慢慢吃。

　　 9. 禁忌食物——辣椒

　　想必大家都知道，辣椒中含有很多辣椒素，辣椒素是会导致我们胃酸分泌增加。如果我们睡觉前吃辛辣刺激的食物，会加重烧心的感觉。因此，建议爱吃辣的人一定要控制好吃辣的量，另外，吃完辛辣的食物后，最好不要立马上床睡觉，可以喝点牛奶或者是水等来缓解我们肠胃的不适。

　　 大家可以试试跟着这样做，改善反流性食管炎

想必大家都知道要 预防和改善反流性食管炎最重要的是调整日常的饮食和生活型态 。下面就教大家2 招，来预防和改善反流性食管炎。

　　 第一点可以选择温和性的食物： 比如选择比较好消化的食物、可以适量吃一些含糖量低的水果，没有咖啡因的饮料，纤维素，对我们刺激性比较低的食物。

　　 第二点做固体食物和汤粥类食物分开食用： 通常人们也可以调整进食的顺序，可以尝试先吃一些稀粥（汤）类食物再食用固体的食物，可以延长胃部处理食物的时间。另外要做到每顿饭吃上七八成饱，睡前2到4个小时尽量不要吃东西。

　　 注意以下这些生活型态，也可以减少反流性食管炎的发生

　　1、如果我们 只知道“不吃一些垃圾的食品”，而饮食习惯没有发生改变 ，比如还是像原来那样饮食不规律（吃太快，吃太饱），甚至不控制体重，这样就容易导致反流性食管炎的发生。

　　2、我们 吃饱饭之后就坐着不动 ：这样做会让我们的贲门松弛、食管大开。

　　3、一定要 注意睡姿 ：头部不着枕头，趴着睡，平躺都容易使胃酸反流。睡觉时，可将床头抬高10~15cm(注意不是垫高枕头) ，可减少夜间及卧位时所发生的反流。另外，白天吃完饭后也不要立刻就上床睡觉。

　　4、 避免做一些增加腹内压的事情 ：避免吃的太饱、弯腰搬重物、经常穿着紧身衣裤(习惯性的穿紧身的上衣或者是内衣)、腹部勒得太紧等都会使腹内压力增加，无法让我们把食物推往小肠，使得胃气上涌，引起反流的现象。

　　5、 过度肥胖 ：肚子很大、腰围特别宽，如果不重视的话，长期以往腹腔压力会增高，可促进胃液反流。

　　6、一定要做到 戒烟、戒酒 ：烟草中含有的尼古丁，不仅让我们的贲门松弛、食道大开，还会降低我们食管下段括约肌的压力，从而增加反流的发生。