维C是人体重要营养物质，水果蔬菜都能补充，哪些食物含量最高呢？
维生素C具备缓解压力，提高免疫力，防癌的功效。那麼平常饮食搭配时，果蔬中维C含量高的食物有哪些呢？一起来看看吧。
果蔬中维生素c含量高的水果：
黄色，橘色水果和蔬菜都含维生素C。含维生素C的蔬菜和新鲜水果，如青菜，油菜子，油菜苔，紫菜苔，荠荠菜，莴笋，香椿芽，茄子，花椰菜，朝天椒，豌豆角，豌豆苗，藕等;野菜如马齿苋，野苋菜，蒲公英，制茶等;含有维生素C的蔬果也许多，如鲜红枣，红果，红心柚，橘子，橘子，青柠檬，草莓苗，柿子饼，青芒果，奇异果，桂圆等，有的野果子维生素C含量高过一般新鲜水果许多倍，如刺梨果，番石榴，桑葚子等。
果蔬中维C含量高的食材：
番茄维生素C的含量也较高，处于水果和蔬菜中间，多吃西红柿是有效的填补维生素C的方式。南瓜中含有身体需要的各种碳水化合物，自然也有很高的维生素C含量，十分有益身体健康。苹果中的维生素C是心脑血管病的守护神，心脏疾病病人的身心健康原素。奇异果称为是维C之首，由此可见其维生素C的含量有多大。蔬菜水果中，朝天椒中维生素C的含量居第一位，由此可见朝天椒也是有效的填补维生素C的食材。橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就基本上达到身体每日需要的维生素C量。
橘子含有170多种绿色植物物质和60多种黄酮类化合物、多糖类化学物质，在其中的大部分物质均是纯天然抗氧剂。柚中含有很多的维生素C，能减少血浆中有碳水化合物，可是红心柚不应多食。地瓜含维生素C也很丰富，维生素A含量贴近于红萝卜的含量。常吃红薯能降低胆固醇，降低脂肪，补虚乏，养血力，健脾养胃，益肾气，进而有利于美容护肤。
莴笋也是一种十分建康的蔬菜水果，维生素C的含量也很高，可以抗癌放辐射源。红萝卜含有丰富的维生素C，能控制黑色素细胞生成，阻拦脂质空气氧化，避免脂褐质堆积。因而，常吃红萝卜可使肌肤嫩白细致。维生素C含量食材Top10：大樱桃，芭乐果，尖椒，黄椒，柿子饼，青花菜，草莓苗，橘子，芥蓝菜花，奇异果。上边便是果蔬中维C含量高的食品详细介绍啦，想皮肤白的，还记得多吃上边这些果蔬哦。
这时候就可以选择橙子，柠檬，柚子，菠萝，哈密瓜，也可以吃韭菜，香菜，菠菜，生菜，油麦菜。
胡萝卜，西兰花，猕猴桃，芹菜，菠菜，柿子，橙子，这些食物都含有非常多的维生素C。
橙子，柠檬，西红柿，胡萝卜，青椒，菠萝，苦瓜，这些食物里的维c含量都是最高的。
人体中有哪些种营养?都有什么作用?
6、纤维素 a．能与胆固醇、甘油三酯结合，再随粪便排出体外，降低胆固醇、甘油三酯，预防心脑血管疾病。b．刺激肠蠕动并保持水分，增大粪便体积，软化粪便，促进排便，防治便秘。c．减缓葡萄糖的吸收速度，防治糖尿病。d．促进毒素排泄，预防肠癌，并有养颜功效。7、水 水占我们身体的70%，可以说我们整个...
构成人体细胞的基本物质和主要成分是( )A.蛋白质、糖类B.蛋白质、脂 ...
b、水是细胞的主要成分，占体重的60%-70%，是非常重要的营养成分，人体的各种生理活动都离不开水．在物质运输、体温调节有重要的作用；蛋白质由氨基酸组成，是构成人体细胞的基本物质，为人体的生理活动提供能量，也是人体生长发育组织更新生命活动调节的物质基础．该选项符合题意．c、糖类：人体最重要的...
人体有哪些必需的营养元素?
水对人体来说是非常重要的，人体一半以上的成分都是由水构成的，如果一个人身体里面缺乏水的话，他的身体就会非常的糟糕，血液里面大多数都是水，这些水可以给其它的器官提供氧气，这样其它的器官才能正常的运行。所以每天一定要及时的补充水分，多喝水对身体有很多的好处。6、矿物质 矿物质的含量相对而言...
水在人体中的作用
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每天必须的营养是什么
人体如果缺乏其他无机盐，就会引起功能性的疾病。6.水 除氧以外，水是人类维持生命活动的最重要物质。人绝食1~2周，只要饮水，尚可生存，如绝水，则只能维持几天。所以，水是人体的重要营养物质。健康成人每日需水2000~3000毫升。在蔬菜中萝卜有小人参之称。它含有丰富的维生素C及一定量的蛋白质、钙、...
我们究竟需要什么营养?
因此,为使练习者的血红蛋白和呼吸酶处于有些高水平,体内糖储备充足没,增强机体运动能力,人体需要补充有些多的维生素C、B1、B2、E等各类相关维生素。(6)水水的特点:水是生命之源。在人体组织成分中含量最多,约占人体体重的60%-70%,对人体有非常重要的作用,是维持人体正常生理活动的重要营养物质。水在人体中布...
...维生素等六类营养物质.其中人体内含量最多的物质是___;
食物中含有糖类、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素等六类营养物质．其中水是人体内不可缺少的重要物质，是细胞的主要组成成分，人体内含量最多的物质是水；糖类是人体最重要的供能物质；脂肪是人体内备用的能源物质；人体对维生素的需要量很小，但它对人体的各项生命活动有重要的作用，是人体必需从食物中...
...1)B系统吸收的营养物质中,___是人体最重要
（1）、食物中含有六大类营养物质：蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水和无机盐，每一类营养物质都是人体所必需的．糖类是人体最重要的供能物质，人体的一切活动，包括学习、走路、消化和呼吸等所消耗的能量（约70%）主要来自糖类．（2）、F指的是尿液，尿的形成要经过肾小球的滤过作用和肾小管的重吸收...
维生素c饭前吃还是饭后吃 维生素c什么时候吃最好
而在睡觉前补充维生素C，就可以为人体补充营养物质，也能缓解身体疲劳，帮助人们更好的进入深睡眠。维生素c的作用有什么 1. 增强抵抗力 维生素c对我们人体有很多的好处，其中第一个就是可以增强我们的抵抗力，这一点主要是针对孩子来说的。维生素c可以促进铁，钙和叶酸的利用，从而转化成我们人体所需要...