那些减肥成功的人都是如何保持住自己形体的？ 那些减肥成功的人，都是用了什么方法？

那些减肥成功的人是怎么控制住自己的嘴的？~

控制住嘴那就不买吃的，不去买零食，减肥本身对吃的就比较严格，不能吃一些油炸的，多油多盐的东西，买几件好看的衣服激励自己，就控制住嘴了。

‍‍养成运动的习惯，运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。‍‍

减肥之路对于每个爱美的人来说是非常痛苦的，但仍有一部分意志坚定的人做到了减肥成功，在减肥成功并且达到自己的目标体重以后，如何保持形体这是个问题，做到以下几点会对你有很大的帮助哦！

1. 在减肥成功后，不能急于去吃一些减肥期间不允许吃的东西，比如油炸类、甜点、淀粉类、大肉等，应该循序渐进，合理搭配，如果减肥成功后就开始放肆大吃，反弹可是会非常严重的。

2. 多喝水，一定要让自己每天的饮水量达到2000ml，多吃水果、蔬菜，增加身体的代谢，补充人体所需的维生素，防止皮肤的松弛和老化。

3. 根据自身的情况，制定合理的运动健身计划，这个运动量可以不用像减肥期间那么高的强度，适度而为，你可以每天慢跑一个小时，或者在家中做瑜伽和有氧健身操，来保持体型。

4. 一定要养成良好的习惯，能坐着就不躺着，能站着就不坐着，站立时自然挺胸抬头，收起腹部，让肌肉紧绷，达到塑形的效果。

5. 吃饭不要狼吞虎咽，尽量细嚼慢咽，吃肉类的时候尽量不吃皮，这样既可以增强饱腹感，吸收的脂肪也较少。

6. 尽量不要憋尿，有尿意就立刻去上厕所，缓解肾脏的压力，尽量做到每天排便，便秘可是肥胖的一大原因哟。  
   

所以说，减肥成功后也千万不可以放松警惕，要时刻注意饮食，对于高热量的食物尽量少食用，积极补充身体所需的水分和营养，体重保持虽然很困难，但是为了有一个窈窕的身材，还是应该努力坚持约束自己，肥胖带来的疾病也是非常多的，为了身体健康，加油吧！

想要不反弹，其实很简单，不要让自己的身体处于饥饿状态，还有就是，保持运动状态。

实际上，很多人都会觉得，只要瘦下来了，就可以放心的吃。

然而，一不小心吃多了，瞬间又回到解放前。

通常来说，如果我们在减肥期间，过分的减少食物的摄入的话，会导致身体处于一种饥饿状态。这个时候，虽然我们感觉不到饿。但是，我们吃的东西，很大一部分，都会被吸收掉。

只不过，我们会通过运动，消耗掉这部分能量。

当我们停止运动以后，一旦吃多了，这些食物转换为能量后，没有及时被消耗掉，就会被存储起来。

而且，吃的东西越多，能量就存储的越多。很容易，就反弹了。

所以，想要减肥，不是简单的少吃点东西就可以的。

一般情况下，大部分人都是推荐运动和饮食相互搭配。

例如，今天吃多少东西，那么要运动多久。当然了，不能说今天吃多就运动多，明天少吃就运动得少。要搭配均衡才行。

特别是，不要为了减肥而缩衣减食。这样对身体不好，反而会引起身体的不适。

因为那些通过少吃东西来减肥的人，一旦瘦下来了，就很容易反弹的。只有那些通过运动，一点一滴的减，并且饮食均衡，才能完美的瘦下来。

在以前，我也曾经重达160多斤。只不过我的工作比较累，要搬的东西多，所以很容易就瘦下来。那个时候，我不能吃太少，否则会饿肚子，并且影响到工作。

但是我吃多了，也不见得我会继续变胖。因为我会通过工作的方式，消耗掉这部分的能量。

后来，进入淡季以后，工作量少了，但是吃的东西还是那么多，一下子又回到150斤左右。

所以，想要瘦下来，是不能停止运动的。

减肥，一直是一个小胖子的梦想，当他们梦想成真的时候，那就是减肥成功了。可是，容易肥胖的人都有一个特点就是，你坚持运动的话，就能减下来，但是只要你稍微偷懒一下，那肯定体重又会一下子反弹回来的。

所以对于那些减肥成功的人，他们往往都是会通过调节自己的饮食，还有就是保持着一些好的习惯。例如，他们肯定需要像之前减肥的时候那样，一直保持着每日三餐，且不吃太过于油腻的东西。然后，饭后可以适当吃点水果，最主要的就是，在每日三餐之后，他们基本就不会再吃其他东西了。如果这个他们没办法继续坚持的话，假如他们又重新去吃零食这些，本来他们就是易胖体质，一吃这些高热量的东西的话，肯定体重一下子又飙升回来的。

还有就是，他们还是必须保持着自己减肥的时候的运动量，对于这个的话，很多减肥成功的人，都会养成继续运动的好习惯的，毕竟运动到最后，其实他们会感觉到，运动不仅仅是能减肥，还能强身健体，所以他们肯定是会继续运动的。至于运动量有没有当初减肥的时候那么大，这个就得看个人习惯了，每个人的想法都不一样，有的追求更好的身材，有的只要保持着体重不会重新反弹就可以了。所以运动量肯定是不同的。

每一个胖子都是潜力股，所以希望潜力股成功减肥后，还能继续保持下去，毕竟肥胖真的不止是形态看起来独特，自己本身也会容易患上各种病。

如何保持体型，我举两个身边比较励志的典型，分享一下他俩的减肥和保持心得，虽然我自己现在仍然胖成狗，但可以给大伙介绍借鉴一下：

一个是我的战友。他的身高是183CM，在部队时是我们师国旗班的，体型那是没得说，但在退役回到地方之后，身体迅速发福，特别是在结婚之后，达到了最顶峰的264斤，那个大肚子夸张的很，而且身体也开始长病，上个楼梯都气喘的不行。为了身体，他下定决心减肥。

他办了一张登山卡，每天把车开到景区门口，到山顶然后再下来，每天雷打不动，不管刮风下雨，从来没有动摇过。同时，他还严格的控制饮食，晚上不吃饭，以前最爱的扎啤烤串也戒了，即便是我们一起出来，他也只是吃几口凉菜，其它一概不动，他用不到8个月的时间，减到了158斤，然后就一直保持在160斤左右。直到现在，他每天上班前的第一件事，还是登山。

另一个是我姨家表姐夫。他在一家国企负责人事，应酬超多，个人子很矮，168左右，最高体重接近200，他减肥的唯一办法就是游泳，一天标准的一个半小时，晚上没时间就中午，要么就是刚下班，标准的天天必游，一年多的时间体重恢复到140左右了，他现在该应酬还应酬，酒照喝不误，饮食上没有任何的节制，但每天一个半小时的游泳也是雷打不动的。

减肥和保持体重，实际上没有什么捷径可走，唯一的办法就是自律，如果一个人的自律性差，根本无法减肥。所以很多人讲，看一个人是否自律，看看他的体重就明白了，能够控制体重体型的人，绝对是生活中的自律者，这话还是颇有道理的。

首先能够减下来的人，都是有毅力的人。所以只要能够减肥成功的人一般都不再发胖了。
减肥的艰难道路，懂的人自然明白。我见过周围一个妹子减肥，早上只喝一杯豆浆，午饭从来不吃主食，晚上只喝水，晚上还跑上半个小时。就这样坚持了一个学期，她以肉眼可见的效果瘦了！她说有好几次都想要放弃了，但是还是咬牙坚持下来，瘦下来的好处太多了。所以保持形体的首要就是要有毅力，不能因为瘦下来又回到以前那种吃法和习惯，坚持下去，美的就是你！
二要注意平时的饮食习惯，少吃烧烤油炸类食品。晚上超过八点就不要吃东西了。管住嘴巴！平时吃饭不要那种大吃特吃，吃个八成饱就OK了。多吃健康的食品，少喝饮料，饮料的糖分不必多说。适当的吃点肉类，不能每顿都是不大鱼大肉，营养要均衡。多吃瓜果蔬菜。
三要迈开腿，跑步健身。运动是保持形体的良药，既能使自己的心情变好又能保持住自己的形体。多多运动！没事可以买个跳绳或者呼啦圈运动一下。