跑完步腿软酸无力怎么办 跑了好几天步了回家做减肥操然后仰卧起坐加哑铃 昨天做都不累 ...
要是夏季的时候应该注意些，早跑的过程中感觉累了，可以走一会儿，然后接着跑。
你好，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。
身体在大量的运动后，进入到无氧呼吸的代谢状态后，会在肌肉和骨关节处产生酸性物质，产生刺激感和酸痛。减少运动量就好了，以后记得运动后多做伸展运动，这样体内液体循环好了，多补充水果和蛋白质，提高身体恢复的速度。你可以根据自身的体质条件，定制出合理的方案。
希望对你有帮助，祝你健身愉快，如有什么疑问可以找本教练解答。
有可能是你的腿部肌肉力量不够
可以每天练习靠墙下蹲每次静力保持5分钟然后站起来休息10秒后再做一组。需要你的整个脚底板用力推地感觉大腿有收缩感
这样坚持做一到两周后您再看看。如果有改善那就说明确定是肌肉力量不足。可以咱们私信再教您一些动作强化腿部力量
希望能帮到你，希望采纳。
多做拉伸，放松或者按摩。
刚开始跑步出现这个情况正常，后续会慢慢适应强度。
跑完步腿软酸无力主要原因还是缺乏运动锻炼，劳累所致，一般出现这种情况，大可不必耽心，休息两个晚上就好啦。为了避免腿软酸无力，建议坚持一星期，之后这种症状就是缓解直至消失的。
刚开始跑是会这样的，习惯后就好了。建议跑完回家之后冲个热水澡，可以适当的做些腿部的揉捏
要加强腿的锻炼，建议做每一天站桩半小时。跑步前做一下全身的热身活动，能解决您的问题。
走路时小腿有时酸软无力怎么回事?
你好，我觉得可能是 小腿肌肉过于疲劳或是由于肌肉感受外界风寒等邪气导致的，多会表现出肌肉酸痛无力等。需要你平时加以注意自我调节，平时注意补充蛋白质和各种维生素矿物质，多吃豆类食品，适量的吃一些肉和蛋，多吃水果蔬菜。 还有可能是钙质流失严重造成腿没劲，多喝牛奶一类的东西补充钙质和多吃蔬菜水果...
走路没劲腿发软是什么原因
高血压等心血管病引起的头晕及走路没劲的症状，还有就是缺钙。建议要坚持锻炼，不锻炼肌肉是不会有力的，经常出去散散步会有好处的。平时注意补充蛋白质和各种维生素矿物质，多吃豆类食品，适量的吃一些肉和蛋，多吃水果蔬菜。 还有可能是钙质流失严重造成腿没劲，多喝牛奶一类的东西补充钙质 ...
走路腿无力怎么办
常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。除了肾虚可能会让人出现腿软无力的症状，一些腰椎疾病以及脊椎疾病都可能会让人出现这种症状。所以，如果发现自己经常腿软无力，甚至走路都走不了，那么就应该马上去做检查，让医生帮助你找到病因，之后针对病因进行治疗。
大腿酸软无力
首先呢，不要着急 ，你这是因为大腿肌肉突然间负重过大 ，运动过量，导致肌肉内乳酸含量过高，产生酸痛，只要不动时不疼就没事。如果一直痛，那就有可能是有点肌肉拉伤，不过问题也不大，机体的自愈功能能解决得了。。然后在缓解疼痛方面，你可以晚上用毛巾浸热水敷到腿上，有条件可以喷点云南白药，治...
两小腿酸软无力老是感觉很累
小腿肚出现酸痛乏力的状况，考虑到可能是近期过度疲劳或是是健身运动过多造成 的，这类一般历经歇息便会转好。此外也不可以清除有着凉感冒等原因，造成 小腿肚处酸痛乏力状况。下边就讨论一下两小腿酸软无力老是感觉很累该怎么办的解读吧。有需要能够到医院做有关的查验，确立确诊以后开展目的性的医治。...
腿没劲发软是怎么回事?
还有可能是钙质流失严重造成腿没劲，多喝牛奶一类的东西补充钙质 大腿发软没劲怎么回事 孩子吗？几岁 大腿发软没劲怎么回事 根据您的叙述，您的情况应该属于脾肾两虚。脾主四肢肌肉，虚则肢体无力。肾主骨生髓，所以肾虚也可能出现腿酸软无力的表现。 指导意见： 身体强壮了，对热及各种 *** 的耐受性...
走路不稳腿软无力,应该怎样才能快速有效的改善?
找到了病因才能够对症治疗，才能够有效的改善这种走路不稳或者双腿软弱无力的情形。我们的双腿是需要靠骨骼进行支撑的，如果我们的腰椎盘出现了突出症状，自然也会出现走路不稳，腿软无力。特别是在弯腰的时候，如果出现了疼痛加剧，那么就有可能是腰椎盘突出引起的双腿无力。在生活当中经常出现腰酸背痛的，...
膝盖和小腿酸软无力是怎么回事_百度拇指医生
回答：腿部酸胀,中医认为肾虚导致,伴有气滞血瘀。主要是肾气推动无力,双腿发沉,肾精不足而引起发酸,血液运行不畅引起发涨,而血液运行不畅则导致血瘀。也有腰间盘突出压迫神经根导致小腿麻木酸胀感觉者。泡脚只是缓解,并非治疗。 建议:1把双腿抬高。2少走动,主要是不要脚下垂的时间过长。3服用济生肾气丸...
跑步时小腿发软无力
肌肉不适应，我也试过。一定要做充足的准备运动！慢慢来，肌肉要有适应期！你现在是刚开始！建议休息一段时间，但不能完全不跑，慢慢放松跑就行了，距离要比平时远！
小腿酸软无力是什么情况?
第四种，颅脑病变，因为脑部肿瘤或者脑血管意外进而出现小腿乏力、行走困难。静脉曲张引起的血液回流障碍。如果想改善小腿酸软无力的情况，一般需要减少站立的时间，睡前可以将患肢适当的抬高。 二、糖尿病，糖尿病也可以能引起小腿酸软无力。老年患者一般比较多，如果想改善症状，需要处理原发疾病，尽快接受...