1000米跑步还有10多天了我们要开运动会教下技巧！

1000米跑步技巧是什么？我们要开运动会了，急！~

第一圈先采取跟跑技巧 400如果实力相当就一直跟跑 800米后上去带 然后冲刺200米 如果前面的队员不如自己的实力 那就自己安排好配速 按自己的计划去跑这个一千了 最重要的是第一圈千万不可冲的太猛 以免最后冲刺的时候把体力提前耗尽

那给你来个高强度的方案， 标准跑道400米一圈。 每天分两个阶段来练。早上和下午。 就主攻1000米的。 先来两圈热身，做然后拉下韧带什么的，时间不要太长。完成热身后跑400米，两次一组。800米一次。最好每次尽力跑，有条件让人帮测下时间。这种强度估计不合适你的话。
那就400一次，800一次。做一组。 跑下变速的，就是全力冲100米，缓冲100米再冲100米循环来个几圈。（跑几组按自己素质来。）
1000米也可以算是长跑了的，长跑注重身体的协调，呼吸和摆臂都要注意下。练的时候要注意每次离终点线100米前就要加些速度（准备出弯道前要调整好步伐和呼吸然后冲刺）养成最后100米的习惯性加速。这样不管多累最后都能冲刺。体育生都这么干的。
刚刚开始几天身体肯定酸痛，所以每次练完一定要拉韧带，让人帮放松肌肉。
一般来说这样的强度不怎么合适你这个年龄阶段的。要是感觉受不了的话就不要练了。

每天跑变速 或长跑，就练步伐、呼吸、摆臂。
Good luck

你好!
以下是我自己编辑的一些有关1000米跑的技巧,你照着多练习几次,尽量在比赛前把它掌握好.

1000米技巧
一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。

二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

三 比赛时
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.全程均速,呼吸一定要均匀,可以的话守在2-3位,小心被围坐"包厢",不够实力的话不要勉强跟跑.比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。速度够的话脚跟不要着地,直接用脚前掌着地和蹬步.在最后400米发力,但要确保不要到最后100米就无以为继,冲刺时加快摆臂频率.

四 其他事项
1.上体姿势和摆臂动作
上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。

2.脚部动作,
脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.

3.呼吸
保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，

4.突破自身极限
中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。

赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.

要尽量吃一些高蛋白、能量的东西，鱼肉，等
跑之前，要先热身，慢跑1200米左右。
跑步时，要保持匀速，用七至九成的力量（在于个人体制）掌握好节奏，迈三步，吸一次气，在迈三步。呼一口气。
一定要坚持下来。
这可是体育中考的精华！！！

适当练练是可以的，别过于疲累，不然你的肌肉会酸痛！运动会就会减低你的成绩，加油啊，我以前运动会最后400就开始冲了，因为体力不错，常拿第一。

加油,你一定能行,相信自己
跳高:祝各位跳高运动员越跳越高,跳上云霄!跳远:所有的精彩都在你起身一越的刹那!
相信你自己,加快你离成功的脚步。离成功更近
加油