失恋了，做些什么能最有效的缓解坏情绪 ？ 失恋了做些什么事情才能缓解情绪

失恋了，做些什么能最有效的缓解坏情绪 ？~

一、躺着

躺在床上
就那么躺着吧
躺成一个悲伤的形状，想哭就哭，想骂就骂，想滚就滚，想趴就趴，想大声哭就大声哭，想小声哭就小声哭。
可能你觉得眼泪似乎流不完啊
那是错觉，慢慢的你发现你的眼睛就干了，眼周的肌肤慢慢的发紧，眼睛越来越酸越来越疼。
这时候你可能回光返照的一阵巨痛又袭上心头又掉了一波眼泪。
但是总会流完的，眼泪流完了，力气用完了。
你就把自己摊成一个喘气的悲伤好了
你开始思考，大概顺序是这样的
为什么要这么对我，为什么

他知道不知道我很痛啊，如果知道会不会心疼我

大概不会吧，毕竟都不爱我了

王八蛋，他都不爱我了，我还要这样哭一直哭，这样疼一直疼。

我不要想了，我不要哭了，太没出息了

之后你大概就睡着了
第二天你重复这样的症状，一天比一天轻，慢慢也就好了
慢慢的你再回忆这段时光，也并不是血淋淋，而是轻飘飘的蒙着一层灰，没有颜色也没有痛觉，一直到很久的以后变成了一段无足轻重做笑谈的往事。

二、找备胎

拿出手机，随便找个明知他暗恋你的小备胎。
拉出来溜溜，你可以把异性的愤怒一股恼的扔给他。
诅咒，漫骂，毫无形象的哭泣，披风散发
他会安慰你，同你一起诅咒那个跟自己同一个性别的男人。
你们可以喝喝酒，但是记得回家，不然变成约炮就二X了。
当然你们睡了其实再好也没有了。
这会变成你与前任最终级的隔绝方式，你知道，你终于没有来路可以走，回不去，什么痛啊苦啊也没脸说了，就这么滴吧，没准还能成就小备胎和你的一段佳缘。
再说，你们没约成炮开成房的。
你骂完了，骂完了，就可以走了，走的时候最好有段拥抱。
第二天你还不舒服，你就再来一次。
最后，备胎发现你拿他当闺蜜。
于是，说不定你们就成闺蜜了
备胎发现你是神经病
那也挺好，你少了一个不知道该怎么应对的备胎。
百利无一害。

三、往死里折腾

你想怎么折腾怎么折腾，只要不危害其它的生命和财产安全。
你就怎么爽怎么来吧。
你就怎么爽怎么作吧。
作天作地日天日地怼天怼地。
怼到你筋疲力尽，怼到你没有情绪 。
麻木的思考人生。
在这个过程中，你可能会考虑结束自己痛苦的生命。
但是你在思考的过程中会发现，上吊死的太难看，跳楼摔破了不好拼，煤气中毒现在都装有报警器，安眠药现在是安全型，一百个割腕的九十九个死不了，烧个炭好像自己也不会·····。
即然死不了就活着吧。
饭不还是要吃，一天不吃两天不吃，三天不吃你试试？
工作还是要干，钱还是要赚，朋友打电话你还要打起精神假淡定。
等你折腾完了这一圈，你也就好了。

最后：
千万别听鸡汤说，去旅游吧，玩游戏吧，找朋友倾诉吧，投入到妈妈的怀抱吧。一个人真正的痛苦跟财富一样，一般都不能分享，痛苦越分享越大，钱越分享越少。

我觉得吧，最好不要特意的忘记，看你那么想忘了对方，对方以前在你内心留下的痕迹是深刻的吧，所以特意的忘记会使记忆的更深，让一切自然地变得平淡，做平时该做的事，别让自己老是一个人痛苦一个人思考，时间会帮你慢慢的忘记因为时间是个小偷，它会渐渐偷走你的记忆，包括你心里的那个人 特意忘记一个人，那样的结果有两种：一种是你很轻松的就忘记。另一种是适得其反,反而记得更清晰！你决定忘记对方了吗?准备好了吗? 1.把跟对方有关的东西都丢掉,把对方的手机号,QQ号统统删掉。2.让自己振作起来，投入工作(或学习)。3.多出去走走，交些朋友，分散自己的注意力，让自己没有时间去记起对方。4.时间---过一段时间，你会发现对方已经不那么重要了。

一、躺着

躺在床上

就那么躺着吧

躺成一个悲伤的形状，想哭就哭，想骂就骂，想滚就滚，想趴就趴，想大声哭就大声哭，想小声哭就小声哭。

可能你觉得眼泪似乎流不完啊

那是错觉，慢慢的你发现你的眼睛就干了，眼周的肌肤慢慢的发紧，眼睛越来越酸越来越疼。

这时候你可能回光返照的一阵巨痛又袭上心头又掉了一波眼泪。

但是总会流完的，眼泪流完了，力气用完了。

你就把自己摊成一个喘气的悲伤好了

你开始思考，大概顺序是这样的

 为什么要这么对我，为什么

他知道不知道我很痛啊，如果知道会不会心疼我

大概不会吧，毕竟都不爱我了

王八蛋，他都不爱我了，我还要这样哭一直哭，这样疼一直疼。

我不要想了，我不要哭了，太没出息了

之后你大概就睡着了

第二天你重复这样的症状，一天比一天轻，慢慢也就好了

慢慢的你再回忆这段时光，也并不是血淋淋，而是轻飘飘的蒙着一层灰，没有颜色也没有痛觉，一直到很久的以后变成了一段无足轻重做笑谈的往事。

二、找备胎

拿出手机，随便找个明知他暗恋你的小备胎。

拉出来溜溜，你可以把异性的愤怒一股恼的扔给他。

诅咒，漫骂，毫无形象的哭泣，披风散发

他会安慰你，同你一起诅咒那个跟自己同一个性别的男人。

你们可以喝喝酒，但是记得回家，不然变成约炮就二X了。

当然你们睡了其实再好也没有了。

这会变成你与前任最终级的隔绝方式，你知道，你终于没有来路可以走，回不去，什么痛啊苦啊也没脸说了，就这么滴吧，没准还能成就小备胎和你的一段佳缘。

再说，你们没约成炮开成房的。

你骂完了，骂完了，就可以走了，走的时候最好有段拥抱。

第二天你还不舒服，你就再来一次。

最后，备胎发现你拿他当闺蜜。

于是，说不定你们就成闺蜜了

备胎发现你是神经病

那也挺好，你少了一个不知道该怎么应对的备胎。

百利无一害。

三、往死里折腾

你想怎么折腾怎么折腾，只要不危害其它的生命和财产安全。

你就怎么爽怎么来吧。

你就怎么爽怎么作吧。

作天作地日天日地怼天怼地。

怼到你筋疲力尽，怼到你没有情绪 。

麻木的思考人生。

在这个过程中，你可能会考虑结束自己痛苦的生命。

但是你在思考的过程中会发现，上吊死的太难看，跳楼摔破了不好拼，煤气中毒现在都装有报警器，安眠药现在是安全型，一百个割腕的九十九个死不了，烧个炭好像自己也不会·····。

即然死不了就活着吧。

饭不还是要吃，一天不吃两天不吃，三天不吃你试试？

工作还是要干，钱还是要赚，朋友打电话你还要打起精神假淡定。

等你折腾完了这一圈，你也就好了。

最后：

千万别听鸡汤说，去旅游吧，玩游戏吧，找朋友倾诉吧，投入到妈妈的怀抱吧。一个人真正的痛苦跟财富一样，一般都不能分享，痛苦越分享越大，钱越分享越少。

失恋了，吃一顿能最有效的缓解坏情绪。当你把伤感化为食欲的时候，你会发现没有什么事是吃一顿解决不了的，如果有，那就吃两顿。

民以食为天。人生来就是一个潜在的吃货，失恋了是有些伤感，但是有用吗？他会回来吗？他能娶你吗？不能。既然不能，那伤心个什么劲啊，还不如好好的吃一顿。为了他，你为了身材糟践自己多久了？既然恋爱的时候慢男朋友不喜欢，那失恋了就赶紧好好吃一顿！

与其想着那个不爱你的人，不如想想，你多久没吃榴莲了？你多久没吃巧克力了？你多久没吃泡芙了？你多久没吃小蛋糕了？你多久没吃白灼虾了？你多久没吃红烧肉了？你多久没吃松子鱼了？你多久没吃鱼子酱了？你多久没吃菠萝蜜了？你多久没吃小芒果了？你多久没吃鱼丸了？你多久没吃炒田螺了？你多久没吃披萨了？你多久没吃骨肉相连了？你多久没吃火锅了？你多久没去吃自助餐了？你多久没吃小龙虾了？你多久没吃周黑鸭了？你多久没吃烧烤了？你多久没吃大闸蟹了？你多久没吃皮皮虾了？想明白多久没吃这些东西了，再去想想你刚才的脑子里面，还在想那个不爱你的人吗？如果不想，却生生的把自己看馋了，那赶紧找吃的去！瞎想什么负心人！

咱们来举栗子证明，这个还是有科学依据的。美国精神分析学家罗杰•古尔德将这种现象称为“情绪 性饥渴（emotionalhunger) ”。意思就是说当一个人生气 、抑郁或不安时、不耐烦或孤独时、和亲近的人产生矛盾时，身体就会出现情绪性饥渴，从而感受到强烈的饥饿感。 

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另外，突然想起给自己带来伤害的人时、对别人产生报复心理时或对某件事追悔莫及时同样会感觉到饥饿感。相反，当 一个人和原本有矛盾的朋友和解时，感受到和某些人拉近距离时，饥饿感就会消失。也就是说，你失恋了，你身体也会觉得饿，饿了就吃，吃完了攒完能量，让那个负心人吃不了兜着走！！

失恋了，多看看最近的外国新闻，你会看到他们泛滥的生蚝，小龙虾，螃蟹，三文鱼，袋鼠，还有之前的海哲，多让你操心啊，如果还是调整不过来，那就看下面评论，在广大网友的评论里，你会发现网友说到过的美食做法，让你伤心的那个混蛋居然连一小半都没带你吃过！！那你还想他做什么！！

最后，你会发现，多大的失恋，都没有吃一顿实在。

可能我对感情比较重视吧，失恋的时候，我觉得自己一点都不够潇洒，当时他说分手，是发信息说的，然后，就一个人盯着手机屏幕发呆，眼泪不知不觉就落下来。我以为，我当时应该是很霸气的回一句，分就分，分了老娘也能找到更好的。

失恋很痛苦，但是，我很感激那段时间好朋友和好闺蜜陪伴在我身边。听说我失恋之后，一个个在微信上，在QQ上，或者打电话来安慰我。有一个闺蜜距离我比较近，还特地跑过来学校陪我，带我出去玩。失恋很难受，但是看到身边的小伙伴们的鼓励，心里真的特别暖。

所以，我觉得如果失恋了，最好的缓解办法，大概就是找自己身边的好朋友，好闺蜜倾诉吧。把自己心里的各种不快哭出来，说出来，然后跟过去挥挥手，去努力做一个更好的自己。

如果不是因为身边那些可爱的小伙伴们，我可能都不知道自己应该如何熬下去。

在失恋的那段时间，我还参加了一个公益活动，在豆瓣里面找到的同城活动，以前我是不太接触这些的，但是为了让自己有事情可做，报名了，然后发现自己越来越喜欢这些活动，交了很多志同道合的朋友，帮助了很多需要帮助的人。

跑了无数次图书馆，将以前那些想看却没有时间看的书看完了。看完了张爱玲的小说，看完了《全球通史》等几十本书。

重新拿起了比，练字，那本全新的字帖被我画的满满的。虽然写的字还是比较幼稚，但是跟以前比起来也有一些长进。

利用周末的时候，做各种兼职，不再需要让爸妈给生活费，在一些小节日里，还能用自己的钱给爸妈买点小礼物，给他们一些小惊喜。

去各种地方旅游，学校周围的小景点走遍了，还去了一些美好的城市，凤凰古城、鼓浪屿、成都等地，去看看风景，看看别人的故事。

是的，这就是失恋之后的我，想要让自己忙起来，却发现生活更多的意义。恋爱的时候，以为对方是天，对方是地，没有了对方就活不下去，整天围绕一个人转。失去了的时候，不再懒散，变得勤奋起来，每一分每一秒都被我安排的满满的，当然，收获也是满满的。

失恋了，那就去做以前那些想做，却没有去做的事情吧，或许你会遇见一个不一样的、更好的自己，总有一天你会发现，当时失恋的种种痛楚早已不值一提。

大学毕业后，我想大家应该大多数试过谈过恋爱，并且都尝试过失过恋吧，每个人能够转移视线的方法都可能不完全相同，照搬书，照人家的方法有时候不一定行得通，所以我要和大家说一下网上书上的方法都可以试一下，可是不包括能够成功，也不是说不成功就意味着你爱那个人很深，已经无法自拔了，这个事情99%是不存在的，为什么还有1%呢，因为我也不确定世界上是不是真的有至死不渝的爱情，我也在梦想，在追求这样的伴侣，也打算将自己改变成这样，我相信物以类聚人以群分，我也相信能够找到，后面这半句当然这都是题外话了。

一、忘不了就不要忘，坏情绪就让它呆那吧

回归正题，到目前为止得到过两次上天给的恋爱机会，说真的，两段我都忘不了，不知道为什么，曾经我也看过一些书籍，他们说每个人和自己擦肩而过都是自己生命中的过客，有的人缘深，有的人缘浅，最低层次的是陌路人，中等层次的是朋友，高一点的是你的好朋友，再高一点的是你的恋人，最高的是你的亲人。有缘人，既然有缘又何必相忘，把它慢慢地放在记忆深处，渐渐地坏情绪就会没的，这其实是时间的力量，治愈的是根。

二、发泄

发泄是一种手段，每个人都用过，也不一定是最有效的方式，只能说这种方式是次最有效的。发泄有很多种，比如男生可以打篮球，女生可以约备胎；比如男生可以去参加搏击培训班，女生可以将所有他们两个人的东西都砸碎；比如男生可以去约一个新的女生，女生可以去报个健身的培训班等等，这些都可以，方式都试过，在这些方法中用感情换感情我觉得是相对发泄这么多种方式来说是最有效的，不过看个人吧，有的人分开之后是没有办法马上接受下一段恋爱的。

三、尝试去恨那个人

这种是最低作用的，我想大家都听过一句俗话：爱恨是有交集的，你有多爱就会有多恨。爱恨是离不开的，有时候你去恨一个人，你会发现对那个人的身影总是挥之不去，所谓坏情绪也会增加，还会诞生嫉妒他还生活得那么滋润。你去恨那个人，然后就会经常去关注那个人，你会看到他的优点还有缺点，他每天或者每时每刻都会存在你的脑海中，因为你发现你除了恨，渐渐升起的是爱，你会渐渐地越爱越深，当某一天那个人回头的时候，爱超过恨的时候，你会发现坏情绪没有了，因为喜悦超过了它。

最后：

对付坏情绪有效的程度从上面往下排列的顺序，逐渐递减，到第三点的时候我觉得是最弱的。不过也有一个范例，我同学，他反而说最后那个最好，如果某一天那个人回头了，两个人再在一起不好吗？喜悦比恨更多，那也是挺好的，反正我是无语的，你们怎么看呢？

大悲无言大笑无声大悟无言，当一个人爱到骨子里，喜欢一个人，然后分开我觉得他会选择默默的接受，不大吵大闹，不与另一个她争论，因为他心里明白当说出的那一刻他们两个就是陌路人，不会再重逢，不会再有交集。我身边有这么一个朋友，他选择默默的接受用自己的方式，缓解自己的心情，在我看来他的方式不适用任何人，但是最佳的选择。

我的朋友小A和他女朋友在相爱一周年的那天散的，当时他听到这个消息，他什么也没说，让她的女朋友答应他一个要求，最后做他一天的女朋友，我想在那一天一定是他难忘而又幸福的时刻，在那以后说疯够了，该成长了，小A给自己定了一个计划，在我看来他的计划是“变态”他就是用这种方式来缓解自己的心情，计划如下：

早上五点起床，跑步吃饭背书

中午看书，在自习室睡一觉下午上课

晚上学习学到十点半回宿舍洗漱睡觉

在我们看来这份计划平平淡淡没有什么，可是他是一名大学生，我们回想一下自己的大学生活，每天浑浑噩噩，度过惬意的时光，而他用大量的工作量来，消磨时间，来缓解自己的心情，不像一些人一样大醉一场，通过消费获得快感，我觉得他的方法虽然平平淡淡，却是最有效的最值得提倡的。从那天起在我心里小A成熟了，长大了，不再那么幼稚了，在他一天天的坚持下他逐渐走出来了，可是他变了变得不像以前的他了……

每一个人在你生活中的出场，都是上天的安排，该来的总会来，想挽留的也留不住，让一切忘事，注入生活的汪洋之中……