宝宝缺铁吃什么好

~ 　　第一名：动物肝脏
　　肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝为17.9 毫克，牛肝为8.8 毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5 毫克铁。
　　第二名：鸡蛋黄
　　在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低（每100克鸡蛋黄含铁7 毫克，铁吸收率只有3％），但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，从综合角度来看，它排第二名还是实至名归的。
　　第三名：血豆腐
　　煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100 克猪血含铁260 毫克, 相当于猪肝中铁含量的10 倍，从古代开始，就一直是补血佳品。
　　TIPS ：人体对铁的需求有一定限制，血豆腐由于含铁量太高，反而不适合大量食用。
　　第四名：黑木耳
　　每100 克黑木耳里含铁98 毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍，比菠菜高出30 倍。但黑木耳的吸收率相比之下较低，而且黑木耳有润肠作用，对肠胃虚弱的宝宝不太合适。特别提示
　　动物肝脏、动物血都容易积攒动物本身的毒素，在购买时一定要选择放心的卖家。

宝宝缺铁可以吃一些动物血、动物肝脏，还有新鲜的绿叶蔬菜以及一些水果，比如苹果、柚子、火龙果、猕猴桃，里面都含有丰富的铁，可以适当的多吃一些。经常的用铁锅做饭和炒菜，也能适当的补充一些铁。如果是母乳喂养的宝宝，宝妈也要多吃一些含铁丰富的食物。如果还是缺铁造成贫血，可以补充有机葡萄糖酸亚铁，效果比较好。

宝宝缺铁可以在医生的指导下服用一定量的铁剂，平时要多吃猪肝、鸭肝等动物肝脏，其中含有丰富的铁元素，芝麻糊，猪血，鸡蛋也是可以帮助人体补铁的食物，

原因分析

宝宝体内存铁量不足，铁的摄入量不足，比如宝宝挑食、偏食等不良习惯或者是吸收不良、腹泻出现铁元素大量流失的情况都会导致缺铁。

举措建议

建议平时的饮食要均衡营养，宝宝要多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，勤洗手，适当的活动身体，及时给宝宝增减衣物。