运动过度导致的腰部疼痛，该如何缓解？ 请问运动过度，导致全身酸疼该怎么办？

运动过度导致的腰部疼痛该如何缓解？~

多休息呗，俗话说伤筋动骨一百天，就老老实实的呆着，养好了再想运动的事儿吧。
虽然休息是关键，但也得知道具体是哪里出了问题，腰部疼痛的原因还是有很多的，可能是肌肉拉伤，或者筋伤了，再严重点可能伤到骨头了，因为不知道具体你这疼痛是怎么个状况，所以也不好说，如果休息几天还没有好转的话最好尽快去医院瞧瞧，骨伤科医院是首选，毕竟是专业的，有些大医院虽然名气很大但是各有所长，不见得就能在所有方面都非常厉害。
去年冬天的时候我因为拎一捆大葱腰就闪了，休息了好几天也不见好转，然后有点害怕了，去骨伤科医院查了一下，医生说是什么来着，好像是筋膜损伤，反正是又开药又买什么腰带的，花了好几百大洋，大概两个月左右才恢复到没什么感觉，从那以后我就知道了，身体虽然是自己的，但也不能太不在乎了，毕竟零件不好换呐！修起来还特别贵。

腰疼起来的时候如果单纯只是因为运动过量使肌肉拉伤的话那其实没什么要紧的，可以适当的按摩一下，如果疼的厉害可以考虑吃点药，或者打针来缓解 ，但我不建议这么做，毕竟不是什么大事儿，肌肉如果不撕裂那怎么能越长越粗呢！
不过为了不让已经受伤的肌肉再伤的更严重，运动这个事儿肯定要稍微停一下了，不止是腰部运动，是把所有的运动都停下来，腰部起着承上启下的作用，几乎所有的运动都需要腰腹力量的配合。因此，一定不要勉强自己，养好了以后再恢复运动也不晚。

运动固然是好事，但适量同样很关键，现在的人们普遍的缺乏运动，然后偶尔可能受了什么刺激就突然增加运动量，人就好比机器一样，如果已经习惯了在低负荷状态下工作的时间久了，突然一下加大负荷，那么机器出毛病的可能性就非常大。像你这样的腰疼，就有可能是因为平时没什么运动量，然后突然某一次或者几次的锻炼，让腰部不适应了，所以才会出现疼痛的情况。

腰疼这个事儿说大不大，说小也不小，因为内容有限我也无法知道你这个疼痛的具体情况，所以不能乱说什么，还是去医院查查吧。同时记住这个教训，运动量差不多就行了，又不是专业的健美运动员，用不着拼命，身体健康才是第一位的。

休息，不运动，再去泡下温泉。

多休息呗，俗话说伤筋动骨一百天，就老老实实的呆着，养好了再想运动的事儿吧。

虽然休息是关键，但也得知道具体是哪里出了问题，腰部疼痛的原因还是有很多的，可能是肌肉拉伤，或者筋伤了，再严重点可能伤到骨头了，因为不知道具体你这疼痛是怎么个状况，所以也不好说，如果休息几天还没有好转的话最好尽快去医院瞧瞧，骨伤科医院是首选，毕竟是专业的，有些大医院虽然名气很大但是各有所长，不见得就能在所有方面都非常厉害。

去年冬天的时候我因为拎一捆大葱腰就闪了，休息了好几天也不见好转，然后有点害怕了，去骨伤科医院查了一下，医生说是什么来着，好像是筋膜损伤，反正是又开药又买什么腰带的，花了好几百大洋，大概两个月左右才恢复到没什么感觉，从那以后我就知道了，身体虽然是自己的，但也不能太不在乎了，毕竟零件不好换呐！修起来还特别贵。

腰疼起来的时候如果单纯只是因为运动过量使肌肉拉伤的话那其实没什么要紧的，可以适当的按摩一下，如果疼的厉害可以考虑吃点药，或者打针来缓解 ，但我不建议这么做，毕竟不是什么大事儿，肌肉如果不撕裂那怎么能越长越粗呢！

不过为了不让已经受伤的肌肉再伤的更严重，运动这个事儿肯定要稍微停一下了，不止是腰部运动，是把所有的运动都停下来，腰部起着承上启下的作用，几乎所有的运动都需要腰腹力量的配合。因此，一定不要勉强自己，养好了以后再恢复运动也不晚。

运动固然是好事，但适量同样很关键，现在的人们普遍的缺乏运动，然后偶尔可能受了什么刺激就突然增加运动量，人就好比机器一样，如果已经习惯了在低负荷状态下工作的时间久了，突然一下加大负荷，那么机器出毛病的可能性就非常大。像你这样的腰疼，就有可能是因为平时没什么运动量，然后突然某一次或者几次的锻炼，让腰部不适应了，所以才会出现疼痛的情况。

腰疼这个事儿说大不大，说小也不小，因为内容有限我也无法知道你这个疼痛的具体情况，所以不能乱说什么，还是去医院查查吧。同时记住这个教训，运动量差不多就行了，又不是专业的健美运动员，用不着拼命，身体健康才是第一位的。

运动过后一般都是腿部酸痛，你的腰部发生疼痛应该是腰肌得到了拉伸。至于是不是被拉伤了，就要看你疼痛的指数了。

我以前计划减肥的那阵子，也是每天照着视频里的有氧运动健身操锻炼。虽然这套健身操不是高强度的运动，但是持续时间长，尤其是对腰部的一些拉伸运动很多，可能是为了多做腰部运动可以快速减掉腰腹上的赘肉。刚开始做侧转这类的动作还是比较轻松的，后来坚持了几天，发现一做侧转运动就会很吃力，并且感觉到酸痛胀。

最好的办法就是静养一段时间。不要在过于频繁的做腰部的运动，换一套其他的动作来代替瘦身减脂运动。过于急功近利的想要哪个部位瘦下来，就会对哪个部位产生损伤。运动需要综合全面，只要你肯动，并且坚持下去，总是会达到瘦身减脂的目的。

如果腰部一直处于酸痛的状态，可以根据疼痛的程度来决定是进行按摩治疗，还是到医院检查一下，遵循医嘱治疗。酸痛的产生可能是运动过久后产生的乳酸堆积在了腰部，这种情况可以无视，也可以找按摩师按摩，缓解酸痛感。如果腰部疼的厉害，就要及时到医院就诊，通过大夫的检查后，确定是需要药物治疗或者是物理治疗。

运动这件事需要量力而行，尤其是初学者，可以选择专门的健身老师帮助我们量身制定运动计划，也可以从网上下载健身App，填写身体素质测评后，根本得出的结果建议来制定相应运动计划。切记不要再鲁莽的过度运动，健身没实现，反倒是对身体造成了伤害。

你说的运动过度导致腰部疼痛这种感觉我也是有过的，最后的解决办法是一段时间内减少运动量，并且贴了几贴膏药才缓解了疼痛感。

那是在我上高中的时候，记得那天是我们体育课，然后第二天还是活动课，活动课的意思就是不用上课，可以自由活动，家里边也可以来学校探视。体育课的时候我就和一群小伙伴还有我们的体育老师一块儿打篮球，因为人们都比较会玩儿，所以那天打的非常带劲，非常爽，之后也感觉很累很累。

然后第二天活动课的时候，我没有让家里来学校看我，因为我们和别的班里的同学约了篮球赛，没有时间跟家里一块儿。虽然第一天打的很累，但是今天的篮球赛还是要打的，而且那会儿也感觉不到多么累，就这样，又打了一个小时左右。终于，我还是被累趴下了。

洗完澡之后就感觉腰不舒服，第二天起床刷牙的时候，弯腰时间长了都有点儿直不起来的感觉，然后就赶紧跟家里说带我去看了看，人家说是腰肌劳损，累着了。给我的建议是半个月之内不要剧烈运动，还要每天贴着他给我的膏药。为了能够让腰早点儿好，我只能听医生的话。过了也就十来天的时间，腰就真的好了，不过，我也不敢那么拼命的玩儿了，毕竟身体才是最重要的。

我看你跟我之前的症状很类似，不过我还是建议你应该先去医院检查一下，查清病症，才能对症下药。

        生活中，很多人运动过度会导致腰部疼痛，甚至很多人工作太累肾虚了也会导致腰部疼痛，面对这些问题，都是可以治疗和保养的。

        那我们该怎么保养才能强身健体呢？可以吃宁夏枸杞，吃枸杞是补肾虚，滋阴补阳。不管是男人还是女人，吃枸杞都会越来越健康。有的人随便一运动就会感觉腰疼，有的人工作压力稍微大一点都会感觉腰酸背痛，甚至第二天起床的时候全身乏力。

        面对这些问题，我们该怎么办？那就是吃枸杞，也可以吃一些壮阳的东西，比如：牛肉，羊肉。进行补肾，肾脾健壮，那么人体的免疫力就好，人体的精神就很好。

        我的大学室友很瘦弱，身高173厘米，体重106斤。刚好我的姨妈是卖宁夏枸杞的，我就给他寄了两包红枸杞。他坚持吃了半年，身体明显比以前强壮，而且从106斤长到了135斤，成为了标准的硬汉。不管是怎么运动他都不会腰酸疼痛，而且精神很好。

        所以，运动过度导致腰部疼痛的具体原因就是身体体质太差，免疫力差。这种现象就是肾虚的表现，所以建议长期运动都会腰部疼痛的朋友吃一些红枸杞补肾。坚持一段时间，就不会出现这类现象了。

        如果是以前很少运动，刚刚开始运动的话是会有一点疼痛。但是这种长期运动会腰部疼痛绝对是肾虚的表现，建议吃一些补肾壮阳的东西。身体体质会增强，后期对工作也有所帮助。

作为一个大学生，我还是以自己的身体健康为重，我比较在乎自己的身体，我不希望我是一个弱不禁风的人，我们学校附近也有一个健身房，我就会经常去那里健身，但是健身对于初到者来说是很痛苦的事情，因为一开始来健身没有什么经验经常会锻炼过度导致浑身上下的肌肉特别疼，最疼的地方莫过于腰部了，回到宿舍之后在床上躺着就会疼痛难耐，尤其是一起身和一躺下的时候，剧烈疼痛。

其实这些疼痛都是暂时的，我们休息一段时间就好了，这种疼痛就是因为我们的过度运动导致我们身体的肌肉细胞出现坏死，只要等一段时间我们的肌肉细胞重新生成了就好多了。运动就是一个弱小细胞坏死强大细胞生成的过程，最舒服的办法就是让我们身体内部自行解决。

如果一段时间我们的腰部疼痛还是没有得到好转那我们的腰可就会出现问题了，我们就需要实施一些措施。可以用自己双手握拳来揉压我们的腰部，每天晚上睡觉之前多揉几下就会好很多；也可以用我们的手来搓我们的腰部也就是摩擦，感觉到发热了最好；可以按压我们两腿上的委中穴，可能会出现麻木的感觉当然这也是正常的行为；还可以使用热水袋来热敷我们的腰部，当然冰水也是可以的都是可以止痛的；不过大家最好不要吃止痛药，因为药效太强我们可能会上瘾，腰部再次出现的疼痛的还想吃就会产生对药物的依赖。