每天晚上都一两点才睡的着早上6点就要起床顶不住了怎么办啊
建议你：1.晚上睡前可以做一些不太剧烈的运动，入睡后可改变睡眠效果；运动时间不要太长15～20分钟即可，如：仰卧起坐、跳绳、俯卧撑等。
2.睡前喝一杯牛奶。
3.10点半前就要做好入睡准备、早6点半起床(如果早上必须6点起床的话，10点就要入睡了)。
4.养成良好作息习惯其实并不难，（健康生活八要素）如下：
newstart是八个英文单词的第一个字母的缩写，他们拼写在一起是“新起点”的意思，也代表健康哲学中至关重要的八个要素：
一、营养（nutrition）生活中的饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要多吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。
二、锻鍊（exercise）坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2—3公里。
三、水（water）每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调整身体的某些不适。
四、阳光（sunlight）多在户外活动，接受自然阳光的照射（防止暴晒）
五、节制（temperance）节制欲望和不良嗜好，不吸烟、不喝酒。
六、空气（air）多到大自然中呼吸新鲜的空气。
七、休息（rest）生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。
八、信念（trust）相信科学指导，建立信心，保持对人生的乐观态度和平和的心态。
...可是每次晚上不到一两点都睡不着,怎么改啊?
这种情况很多人都存在，是一种不好的生活习惯，主要原因是生物钟被改变，没有形成良好作息规律。建议你按时上床休息，并努力克制住睡前看手机的习惯，哪怕睡不着，也要在床上闭目养神，几天坚持下来，就会慢慢形成入睡的习惯。另外，也可以通过适当的体育锻炼，让身体产生疲倦，就比较容易尽快入睡了。
大概晚上2:00才可以睡觉 一直睡到第二天中午 长期这样对身体有伤害吗...
每天晚上11：00出门上班，天亮时分下班回家睡觉，都见不到阳光哈，第四个月感觉非常不对劲，但说不出哪里不对劲 个人观点和经历，仅供参考，因为每个人实际情况不一样的 凌晨两点上到第二天中午11点，长期上这样的班对身体伤害大吗？算是熬夜吗？ 从工作时间讲，不算长。但这个时间段改变了我们...
17岁女生连续半年凌晨一两点才睡影响大不大?有什么影响
我已经习惯凌晨一两点才睡我也知道不好但是影响大不大我不太清楚。我们平时要上课6点多就要起床了我也不觉得平时会累挺精神的。我试过早睡11点多就睡了有一次可是第二天醒来很累而且眼... 我已经习惯凌晨一两点才睡 我也知道不好 但是影响大不大我不太清楚。我们平时要上课 6点多就要起床了 我也不觉得平时...
这几天都是一两点睡觉。平常都是三四点,或者通宵才能睡?
熬夜对身体不好
经常一两点就是很晚才睡,有个人陪着可能会好点,但问题就是没有啊...
感情一旦投入进去，要想走出来是很难的，需要很长时间和很大的勇气，对于值得的人，可以走下去，不值得的人要趁早结束其实就是缺乏自信，找到自己擅长的一个点或者一个方面找到你的自信，什么都能解决，也就是突破自己。你缺乏自信，所以不敢表达，造成表达能力差，越觉得自己不行越藏着自己，然后压根就...
凌晨一两点睡觉,睡足八小时算不算熬夜
凌晨一两点睡觉，睡足八小时不算熬夜，这属于睡眠时相对延迟。熬夜一般是指睡得不规律，睡得不够，通常个人所需睡眠时间在4~10个小时不等，以需要8小时才能睡够的人为例：1、假如总是凌晨2时睡，每天早上7时必须起床，睡眠被剥夺，算熬夜；2、同样总是凌晨2点睡，但你有条件保持上午10时才起床，...
每天晚上两点睡对身体有什么影响
经常在一两点睡觉的人，身体还会受到哪些损害？经常熬夜，除了会影响到生育，还会对心血管造成损害。相信大家听到过不少的突发意外的事，大多都是在凌晨出现，这类出意外的人，多数是因为血管出现问题。而经常在一两点睡觉的人，血管的负担会明显增多，身体超负荷的运作，会使得血压出现升高，进而影响到...
每天凌晨1-2点睡觉,算熬夜吗?可以讲讲为什么吗?
错，真正意义上的熬夜并不是只睡得晚，而是指睡眠不规律、睡眠剥夺以及整夜不睡。比如，你今晚12点睡，晚一点睡后晚两点睡，这就是睡眠不规律，属于熬夜，你每晚一点睡，早上六点起床，每天才睡不到五个小时，这就属于睡眠剥夺，也算熬夜。如果你是凌晨一点睡觉，但白天八点起床，并且每天都很按照...
四十五岁女人每晚一两点睡对身体好吗
不好，熬夜对身体的坏处：1、皮肤受损，提前衰老 女性最在意的一点，长期熬夜肯定会出现长痘、长斑、毛孔粗大、眼皮下垂、肤质粗糙、肤色暗黄等一系列破坏美貌的状况，引起内分泌失调。特别是25岁以后，一定要准时睡觉，留住美丽。2、增加患肝病风险 依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝...
晚上一直两点多睡,白天起的很晚,对身体好吗?
这样做是不利于您的健康：首先：会打乱正常的生物钟（平常工作）。其次：无规律的睡眠会造成内分泌系统很混乱，造成神经衰弱，容易造成早衰～（有时候兴奋过度会影响到明天的日程）再次：适应了寒假新的作息规律，寒假过完以后很难在调节过来。最后：会影响到您的饮食习惯，造成营养不充分（消化系统的吸收...