想有一个健康的胃，一些要点养胃人须知，养胃的禁忌有哪些？

~

胃部是最容易出现问题的一个部位，而且现在人们的饮食习惯越来越差，这也会导致胃部疾病发生的原因，对于胃部健康三分治七分养，想要养胃也一定要掌握健康的养胃方法，这样才可以避免养胃禁忌出现。

你知道养胃的禁忌都有哪些吗？

1、不要酗酒无度。酒精本身就会对一个人的胃粘膜造成极大伤害，而且酒精还会引起肝硬化跟慢性胰腺炎，因此如果本身就有胃病的人再喝酒的话，还会加重胃部的损伤。

2、不要过度劳累。不管是体力上的劳累还是脑力上的疲惫，如果疲劳的太厉害，就会引起肠胃供血不足，也容易引起分泌功能失调，当胃酸过多、黏液变少时，就会使粘膜受到损伤，影响到胃部的健康。

3、精神紧张。当一个人的精神状态长期处于紧张焦虑的情况下，不好的情绪会通过大脑皮质层扩散到边缘系统，从而影响到植物神经系统，引起胃肠功能失调。而胃酸和蛋白酶的分泌量过多，便会引起胃部的血管收缩。这样一来胃粘膜的保护膜也会因此而受损，长此以往会导致胃溃疡的发生。

这些养胃方法最实用

定时定量饮食。一日三餐都要吃，但还不能吃得过多，每餐七八分饱，尤其对于长期胃痛的病人来说定时定量的饮食可以减轻症状。对于急性胃痛的病人来说，少食多餐可以使胃中的胃酸和食物始终保持中和，防止病情加重，从而达到养胃的目的。

改善狼吞虎咽的吃饭习惯。想要胃部舒服，那就在吃饭的时候慢一点，把食物充分的嚼碎，易于胃部吸收消化，有利于养胃。而且在养胃的时候就不要吃高油脂食物，不吃烧烤，以免对肠胃造成更大的损伤。

选择健康卫生的食物。如果有条件的话尽量在家里自己做的吃，外卖尽量不要点，因为外面的东西往往不干净，食用的材料我们也都不清楚，不卫生不健康的饭菜吃下去对胃部是一种伤害。所以想要养胃，最好还是自己下厨做，干净卫生。

想要养胃这些食物有作用

1.苹果。苹果是非常有保健作用的一种水果，尤其是对阴虚胃痛的患者作用很好，如果觉得苹果太凉也可以制作苹果粥，可以达到解暑、健胃的效果，对反胃以及消化不良等现象有很大的作用。

2.糯米。糯米中富含有多种营养维生素，还可以达到滋养脾胃的效果，尤其是对腹胀腹泻胃部不适的人群有很好的作用，食用糯米可以选择跟山药熬粥，对脾胃保护作用很大。

3.山药。在山药当中有包括淀粉酶在内的多种营养物质，可以达到健脾养胃的效果，如果总是觉得胃部不舒服，吃些山药可以达到养胃的效果，但是在制作的时候最好避免油炸这类方式。

1、忌饮食不规律，现在很多人工作比较繁忙，很多人的饮食不太规律，很多人早餐不吃，中午一下吃很多，这样很容易造成胃损伤，2、忌精神过度紧张，人如果经常处在紧张的情绪当中，可能会引起胃肠功能紊乱，还有可能引起胃肠粘膜损伤，有可能引起胃溃疡，3、忌吃饭太快，吃饭太快了，食物没有进行充分的咀嚼就到了胃当中，会增加胃的负担，长期这样会造成胃损伤。

一日三餐没有规律的，会出现早饭不吃午饭却吃得很饱的情其实，这样对于养胃是很不利的， 平时吃饭的速度非常快，这样会导致食物没有咀嚼充分就进入胃内，增加胃的负担，长期如此会引起胃损伤。 不吃早饭的坏习惯，在年轻的时候可能不会察觉到不适，但是一直这样下去的话，胃肯定是会出问题的 ，碳酸饮料内的气体会引起胃胀气，并且碳酸饮料所含有的热量和添加剂成分都很高，每天大量饮用不仅对胃不利

不要暴饮暴食，这对胃的伤害还是很大的，所以我们平时要有健康的饮食习惯，吃完饭后也不要做剧烈运动或者立刻躺下睡觉，因为这也会造成消化不良，对胃不好。

第一不宜吃的过饱，第二不要经常吃油腻的食物，第三不要经常吃辛辣刺激的食物，第四不要暴饮暴食，第五要多喝一些粥。