身体缺了维生素C，吃什么水果能补充回来呢？ 身体缺了维生素C，吃哪些水果能补充回来呢？

身体缺少了维生素C，吃什么水果会补充回来呢？~

维生素c遇酸性环境中稳定，遇碱性物质，可促进其氧化破坏，氧化酶一般在蔬菜中含量较多，特别是黄瓜和白菜类，但在柑橘类含量较少。蔬菜在储存的过程中，维生素c都有不同香蕉。


香蕉里面也含有大量的维生素C，而且对便秘的人也是很有帮助的。鲜果怎么吃?刺梨鲜果是可以直接吃， 水果中刺梨含维生素C量最高，吃新鲜刺梨果的时候，只需把里面的籽。和外面皮上的刺剔除，就可以吃了，如果没吃完，那还可以储存在冰箱里，通每100克橙子含维生素C约49毫克，比梨、苹果、香蕉分别高10倍、16倍、8倍左右。




有着非常好的抗氧化作用，还。能提高身体的免疫力，尤其是在秋冬季节适。当的食用一些橙子，对身体可摄入100mg的ⅴc，吃半斤水果。已满足所需。不光是水果，深色蔬菜的VC含量也很高，每天一斤蔬菜，2个新鲜水果，基本上可满足每天的摄入量。不是说水果越酸，vc含量越高，水果脐橙所含的维C不比柠檬少，肯可以直接食用。
基本上一年四季都能看到各种橙类水果，一般在饭前吃比较好，对口腔溃疡也有很好的治疗效果。西红柿所含大量的维C和维A以及其他的微量元素，吃这个要注意一下，它要等到熟了才能吃，就是红彤彤的时候，如果说在青的时。


候吃是有毒的钱（可能会引起食物中毒）。特意上网维生素C是高等灵长类动物与其他少数。生物的必需营养素。抗坏血酸在大多的生物体可借由。新陈代谢制造出来，但是人类是最显著的例外。最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病。

维生素C是一种多羟基化合物，具有酸的性质，又称抗坏血酸。维生素C 具有很强的还原性，很容易被氧化成脱氢维生素C,但其反应是可逆的，并且抗坏血酸和脱氢抗坏血酸具有同样的生理功能。生素C参与体内的羟化反应，对于保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。
先简单地介绍一下维生素C，毕竟题主的问题中心在这里，点名维生素C，想必一定有相关需求。维生素C是我们的必需营养素，在我们体内，维生素C是一种抗氧化剂，因为它能够保护身体免于氧化剂的威胁。大家都熟知的一种疾病”坏血病“就是由于体内缺乏维生素C造成的。


维生素C的主要食物摄入来源就是新鲜的水果和蔬菜。在水果中，猕猴桃、龙眼、木瓜、荔枝、柚子、酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等都含有丰富的维生素C。在蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜、芥菜等也都含有丰富的维生素C。在这些食物中，根据《中国食物成分表2012修正版》中每100g食物中VC含量排名，鲜枣为243mg,辣椒为144mg，蜜枣、无核枣为104mg。



你好，富含维生素c的蔬菜主要有甜椒，西红柿，菠菜，白菜，油菜等，其实吃正常饭的话，一般维生素c的量都能补充够，顺便再补充点富含维生素c的水果比如枣、猕猴桃等，如果查了的确是缺乏维生素c也可以补充点维生素c片。


我们在吃水果的时候，要做到食物多样，比如说今天上午加餐的时候我吃了一根香蕉，下午加餐的时候我吃一个苹果，明天上午加餐的时候我吃一个梨，明天下午加餐的时候我吃一个猕猴桃，因为每种水果它所含的营养是不同的，只有食物多样，能够摄取的营养素更加的充足。

引言：当身体缺少了维生素C，可以多吃一些猕猴桃，猕猴桃当中维生素C含量是非常高的，而且也是非常好的一种水果，抗氧化的效果也是比较好。鲜枣也是非常好的，其中维生素C含量是所有水果当中含量最高的，鲜枣的营养价值是非常高的，其中还有其他矿物质营养元素，特别是钾和铁，还有叶酸和膳食纤维。橙子当中也，含有丰富的维C成分，每天吃一个橙子就能够补充日常所需，还能够帮助美白紧致肌肤达到祛斑的效果，除此之外还有草莓，木瓜，柠檬，荔枝，橘子芒果和菠萝等等。

身体缺少维生素C会有哪些症状

让身体缺少维生素C后，皮肤会变得格外脆弱，一旦受到外界的碰撞，就很有可能会出现紫色的痕迹，而且也会出现血点，头发也会变得越来越脆弱，很有可能会出现发黄断裂的情况，牙龈也会有出血的情况，尤其是在刷牙的时候是非常脆弱的。当缺少维生素C可能会诱发贫血的症状，一般表现为面色苍白，身体无力等问题。

身体缺少维生素C会有什么影响

在早期缺少维生素C不会有太大的明显，但是长期缺乏维生素C的话，会导致身体非常容易感觉疲惫乏力和情绪异常烦躁，也可能会出现体重下降，食欲下降，关节疼痛的问题，如果比较严重的话，还可能会出现坏血症的症状，主要表现是毛囊周围出现青紫的情况，牙龈出血，关节内出血，牙龈肿胀等问题，头发也会变得干枯容易断，皮肤也会变得容易干燥起皮腿部可能会有水肿的情况，有些时候会有头晕心慌胸闷，等问题，出现伤口之后也很容易感染，而且伤口很难愈合。

最后维生素C和免疫力也是息息相关的，如果缺少维生素C的话，可能会让身体抵抗力下降，从而导致体弱多病，所以一定要注意补充维生素C。

补充维生素c的水果主要有以下几种:

1、酸枣。每一百克酸枣中约含维生素c九百毫克，是众多食物中维生素c含量最高的，这种酸枣仁可以入药，有安神镇定的作用，主要针对神经衰弱、失眠等症状。
它的果实里富含维生素c，每天吃适量，可以补充身体所需的维生素c。
2、猕猴桃。每一百克猕猴桃约含维生素c四百二十四毫克，它含有的维生素c有助于降低血液中的胆固醇，还具有扩张血管、辅助降低血压、加强心脏肌肉力量的作用。
定期吃猕猴桃以降低血中的胆固醇，还可以作为一种饮料治疗坏血病。
3、芭乐。每一百克芭乐中约含维生素c二百四十三毫克，属于维生素c含量比较高的一种水果，含有较高的维生素a、纤维素和磷、钾、镁等微量元素。
4、黄金奇异果。每一百克里约含有维生素c一百三十毫克，是柳橙含量的两倍。
5、草莓。草莓一百克中含有维生素c约85毫克，被誉为水果皇后的草莓，维生素c的含量也不低。
6、柳橙。每一百克柳橙中含维生素c约59毫克，柠檬含有的维生素量与柳橙相同。

维生素C的含量在30mg/100以上的水果称为富含维生素C的水果。这些水果有酸枣，鲜红枣，冬枣，沙棘，黑醋栗，番石榴，猕猴桃，山楂，草莓，鲜桂圆，荔枝，西柚，橘子，红毛丹，橙子，木瓜，柿子等。
其中酸枣含量最高每100克含900毫克，鲜红枣次之，243毫克，
其他它常见水果猕猴桃62毫克，红果53毫克，草莓47毫克，荔枝41毫克，橙子33毫克，木瓜31毫克，柿子30毫克。
维生素C是一种抗氧化营养素，并且具有有机酸的酸性，能促进铁的吸收，参与胶原合成，并能提高机体抵抗力。但维生素C很容易被氧化而损失，因此水果要吃新鲜，尽量不榨汁，不蒸煮。
特别提醒，对过敏的水果一定要禁忌食用。如有腹泻，消化性溃疡则应谨慎食用水果。食用中如果出现相关症状，请及时就医，在医生指导下规范诊疗。

猕猴桃。每一百克猕猴桃约含维生素c四百二十四毫克，它含有的维生素c有助于降低血液中的胆固醇，还具有扩张血管、辅助降低血压、加强心脏肌肉力量的作用。定期吃猕猴桃以降低血中的胆固醇，还可以作为一种饮料治疗坏血病。

缺乏维生素c可以多吃一些柑橘,柚子,桃子,葡萄,西红柿,猕猴桃,火龙果,柠檬等水果。

你好，缺维生素C应该多吃猕猴桃，橘子，橙子，草莓，大枣，刺梨，苹果，樱桃，柚子，葡萄等。吃水果也需要多样化，不要长期只吃几种水果。