肌肉恢复期是多长时间

肌肉恢复期重要吗?肌肉恢复期为48～72小时,是不是说明应该隔几天锻炼...
答：增肌训练者应注意：肌肉恢复期为48～72小时，因此在肌肉没有完全恢复之前再继续锻炼同一块肌肉是没有效果的，相反会影响锻炼效果。一般在大肌肉锻炼的同时有小肌肉的参与运动，这样的情况下，只要把参与运动的肌肉同一天锻炼效果是最好的。组数、次数要求，大肌肉3～4组、6～10RM、3～4个动作，小肌肉...

肌肉训练后需要多久修复?
答：亲，您好。训练肌肉受伤恢复期多在两周到四周左右的时间受到外力或者外伤后局部肌肉软组织发生损伤出现疼痛，肿胀等情况，需要适当的休息不要进行剧烈的活动，局部肌肉可以热敷或者配合一些理疗，同时可以外敷活血化瘀，消肿止痛的膏药来改善症状。一般多数可以在两周左右的时间恢复，部分严重的可能需要四周左右的...

肌肉恢复时间是多少
答：大多数训练者需要至少24小时才能从力量训练中恢复，而且训练重量每增加100磅就需要多休息24小时。当然除此之外还有一些和特定动作肌肉以及人群相关的因素。_绳肌类似于腿部的股二头肌，但是高强度的_绳肌训练后所需恢复时间比股二头肌大的多。其实最快的方法就是一直坚持下去，增肌需要用大重量刺激肌肉，...

肌肉拉伤分为急性期和恢复期,其中,恢复期指?
答：肌肉拉伤的恢复时间为2-4周，其要取决于受伤之后是否进行了积极的治疗，在肌肉拉伤的早期可以进行冰敷，可以用冰的冻矿泉水或者冰块外敷毛巾对伤处进行冰敷，可以起到止血、止痛、促进肌肉恢复的作用。在急性期过后要进行药物的治疗，口服中药骨折挫伤胶囊、大七厘或者盘龙七片可以起到活血化瘀、续筋接骨...

肌肉的恢复时间是多长
答：健身训练后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到90%需要18小时，完全恢复需要72小时。另外，较小肌肉的恢复相对较快，例如肱二、肱三头肌等48小时就能完全恢复，较大的肌肉，如股四头肌和背部竖脊肌等则需要72小时才能够恢复。

健身房练习肌肉 有一个月没去了,要恢复需多长时间啊
答：肌肉有种记忆功能；即使你很长时间没有锻炼了，只要稍加锻炼就能很快的恢复到以前的状态，这个过程一般需要两周。开始的一周，以恢复性的动作锻炼，不要锻炼的太猛；第二周可以适当的加重加组。

肌肉的恢复时间是多久 怎样使肌肉快速恢复
答：肌肉的恢复时间一般在两天左右，这个过程主要是乳酸分解的过程，因为健身时肌肉产生了大量乳酸。可以通过洗热水澡，按摩肌肉来恢复肌肉。也可以在运动后吃些肌酸来促进肌肉恢复，肌酸等可以在...PQfitness.买。

胳膊肌肉拉伤一般需要多常时间恢复?
答：要是不厉害的话,一星期就会好的.肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。据北京运动医学研究所统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上。发生肌肉拉伤的主要原因有：（1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。（2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的...

肌肉需要休息的时间?请各位帮我解答下
答：一块肌肉被训练后通常需要约72小时的恢复才能再次进行训练，一些特殊肌肉群训练所造成的肌纤维损坏至少需要96小时的修复和加强。但这并不代表疼痛和泵感才是效果,如果你追求的是肌肉,就不要理会那些,.一般大肌肉群至少要休息2-3天,小肌肉群2天,视自己的体力和身体感觉而定,每个人的恢复能力都不同.有...

高负荷训练后,肌肉恢复周期为几天
答：身体不同部位的肌肉，恢复时间也不同。一般来说，大肌群比如腿部肌肉，背部肌肉等等，训练后，需要48-72小时。小肌群比如肱二头肌，腹肌，三角肌等等，恢复时间在24-48小时。高负荷训练后，必须要给肌肉充分的休息和恢复时间，才能更有效的达到训练效果。这也是为什么不能天天训练的原因。