最伤膝盖的4个姿势

让人很舒服却在悄悄毁掉关节的,是哪几个姿势呢?
答：4、盘腿坐 盘腿坐也是眼下很时髦的姿势，我们经常在电视里看到很多年轻人盘腿坐着玩电脑，姿势慵懒又任性，其实，这种姿势对膝关节是有磨损的，膝盖软骨受压，还要承受上半身的重要，即使要弯腿，我还是建议只弯一条腿，也不要用力向下压腿。5、头前斜 颈椎病的发生也和不正确的姿势有关，看电视、看电...

有哪些常见动作最伤膝盖?
答：常见的伤膝盖的动作有很多，以下是一些常见的：1.深蹲：深蹲是一种很好的锻炼方式，但是如果姿势不正确或者负重过大，会对膝盖造成损伤。2.跑步：长时间的跑步会对膝盖造成损伤，尤其是如果你的跑步姿势不正确或者鞋子不合适。3.爬楼梯：爬楼梯也是一种很好的锻炼方式，但是如果你的膝盖已经受伤或者你的...

膝盖总是疼痛难忍,常见的伤膝动作都有哪些?
答：1.盘腿坐 长时间保持“盘腿坐”、“跷二郎腿”等不良姿势，缝匠肌长时间处于静态紧张状态，肌肉超过正常负荷工作，时间一长会造成慢性劳损。另外，久坐本身会引起血液循环不良，代谢减缓，关节腔滑液分泌减少，软骨没有足够的营养，磨损几率也增大。跷二郎腿对大多数成年人来讲，基本已经是下意识的动作，破...

最伤膝盖的十大运动 这些你知道吗
答：1、传统仰卧起坐与卷腹 大家基本都会做仰卧起坐，但这可能存在问题。仰卧起坐训练的重点是腹部中间的腹直肌，即俗称的六块肌。专业健身杂志曾指出，这项训练可能会因下背部过度用力或上半身太僵硬而造成背部疼痛。改做撑体训练对于核心肌群的锻炼会更有效，而且不需要劳动背部。2、腹部前屈机训练 很多...

有哪些常见动作最伤膝盖?
答：以下是一些常见动作最伤膝盖：下蹲或下跪。**下跪的时候膝盖要承受大约体重七倍的力量，而下蹲的时候膝盖也要承受大约体重四倍的力量，这些都是对膝关节损伤比较严重的动作。爬山。**爬山能够锻炼到腿部的力量，但是对于膝关节的损伤还是很严重的。尤其是在下山的时候，不仅要承受自身的重力还要承担下山时...

哪些跑步姿势会导致膝盖损伤
答：第一，练习负重深蹲，膝盖在弯曲90度后对关节软骨与半月板的绞索力太大，往往很多半月板损伤都有负重深蹲的经历。所以练习负重深蹲时一定注意保护膝盖的感受。第二，中长跑跑者过多练习负重提踵，负重提踵虽然会提高小腿肌肉的力量，但如果没有配合配套大腿和臀部腹部的相应量的训练会人为造成肌肉力量不均衡...

45岁以后,最伤膝关节的7个动作,医生劝你留心点
答：三、盘腿坐，膝盖软骨在受压力的同时，还要承受上半身的重量，因此会造成膝盖的损伤。四、跑步给膝关节带来的反复冲击（髌骨与股骨反复碰撞）导致膝关节劳损，特别是快速跑步和超负荷的跑步，对膝关节的损伤。因此注意跑步前的热身运动，跑步的姿势，控制跑步的幅度及运动量。五、蹲厕所及坐小矮板凳，膝...

哪些动作最损伤膝盖?要如何保护自己的膝盖?
答：以下这4个动作最损伤膝盖，减少这些动作，才可以保护自己的膝盖：1、长时间在跑步机上跑步 很多人为了身体的健康或者是想要控制体重，就会选择跑步，有些人在家里面还购买了跑步机，可是经常在跑步机上跑步，对于膝盖的节损伤是很大的。因为跑步机是属于定速跑步，如果对于运动不协调或者体重较大的人来说，...

健身很容易做错动作,有哪些动作做错最伤膝盖?
答：哪些动作伤膝盖？1.爬山或者上下楼梯。这个动作不但膝盖承受的重量大，而且膝关节活动范围也大，伤的范围也大。2.深蹲。深蹲时膝关节承受了8倍的重量，容易将后面的半月板损伤。并且关节软骨也会破坏。3.极速改变方向和速度的运动。如踢足球、打篮球、打羽毛球等。容易引起半月板的损伤，或者韧带的断裂...