下肢无力可以这么锻炼

如何锻炼下肢力量,没有器械
答：找个楼梯一级一级跳吧，早上5点半跳到6点半，当中休息3次，（当然也可以根据实际情况按组来定量：比如从第一层跳到最顶层，再跑下来算一组）坚持3个月，之后你会发现有质的的飞跃！祝你成功啊！我高中的时候可是绑着沙袋跳的，一个月后我解开的时候就发现感觉能飞起来一样~...

小腿肌肉使不上劲整个腿都松弛怎么锻炼啊?
答：提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台队上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。

腿部力量训练9个动作
答：加强小腿、脚掌和踝关节力量的练习。上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳跃时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。7....

请问身体发软适合做哪些运动?
答：身体发软的人，不适宜剧烈运动的，可选择有氧运动，增强体能和心肺功能，强身健体，可以打太极，慢跑，跳舞（节奏缓慢一些的）等。

腿越发没力了怎么办?
答：1.第一种方法，举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。2.第二种方法，引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢...

下肢无力怎么改善?
答：如果是由于过度劳累，睡眠不好，通过休息、补充睡眠以后可以改善下肢无力的现象。如果是由于感受了外寒风险引起的感冒，出现了下肢无力，需要应用有效的治疗感冒的药物，可以改善下肢无力。如果是由于一些慢性器质性病变而引起的下肢无力，需要在医生的指导下，治疗原发疾病的同时，可以改变下肢无力的现象。

双下肢无力怎么进行康复训练,双下肢无力能治疗吗?
答：双下肢无力一般是由于长期久坐引起的，患者可以进行肌肉锻炼和肢体锻炼，这对下肢无力的康复能起到一定的作用。不要运动过多，要适当运动，以免造成肌肉损伤。期间注意休息，不要过度劳累。尤其是腰椎间盘突出症，以及腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症或椎管内肿块。这会导致脊髓受压，导致脊髓传导能力减弱，从而导致...

下肢无力锻炼方法有哪些
答：1、踝泵练习：在卧床伸直双下肢的情况下，双踝先自然放松，然后做背伸动作，背伸时一定要达到最大限度维持两秒。然后从最大背伸状态开始做跖屈，跖屈也要达到最大限度维持两秒，绕环一周，如此反复进行。在卧床看电视、看书或读报纸及与家人谈话过程中都可以不断进行跖屈、背伸练习。2、股四头肌力量...