100种简单减脂菜谱

健康减脂,100道家常菜谱帮你轻松达成目标
答：第一章：瘦肉菜谱 1.红烧鸡腿肉 主料：鸡腿肉、胡萝卜、豆角、姜蒜、青椒、红椒、料酒、鸡精、盐、生抽、老抽、糖、番茄酱、清水、花椒、八角。2.香煎三文鱼 主料：三文鱼、盐、黑胡椒、柠檬汁、牛油、蒜茸、香菜。3.豉汁蒸瘦肉 主料：瘦肉、葱姜蒜、泡辣椒、豆瓣酱、八角、香叶、生抽、老抽、盐...

上班族自制减肥餐,怎么省钱又不缺营养?
答：进入正题，上班族午餐便当减脂菜谱🍱共花费65.5rmb👇周1️⃣：酸汤金针菇肥牛🥩➕火腿肠炒鸡蛋🍳6.5💰周2️⃣：黑椒蒜香牛肉粒🥩➕炒花菜🥦15💰周3️⃣：椒盐炸虾仁🦐...

一周上班带减脂餐!可带的饭菜有哪些?该怎么制作?
答：周4：米饭+玉举派尘米粒➕辣椒炒牛肉丸➕清炒小青菜➕西红柿1个；周5：米饭+玉米粒➕咖喱鸡胸肉（舍友超爱）➕油麦菜➕西红柿1个；周6：红薯➕肥牛杏鲍菇➕炒生菜➕西红柿1个。新菜谱：麻婆豆腐：蛋白质高，味道也不错，就是第...

减肥餐,低脂轻食怎么做?
答：一、牛排时蔬沙拉 1.调一碗料汁：生抽2勺、蚝油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺 2.牛排切条，放黑胡椒碎和橄榄油，腌制一会，煎熟。3.鸡蛋煮熟切块、小番茄切半，西兰花、玉米粒焯熟。（ps：可以根据自己的喜好放一些自己喜欢的蔬菜哦，比如低卡的秋葵、生菜、羽衣甘蓝等）4.食材...

一周不重样家常减脂菜谱!附详细做法
答：家常减脂 1、凉拌荞麦面 酱汁:葱+蒜+小米椒+1勺辣椒面+1勺生抽+1勺蚝油+1勺醋少许油 锅中喷少油,把鸡蛋淋入锅中,煎成饼备用,锅中喷少油,把虾仁煎熟备用 青瓜丝+胡萝卜丝准备好,荞麦面一包,煮熟捞出过凉水,装盘 2、西兰花虾仁 西兰花焯水1分钟,虾仁煎至金黄色备用,热油爆香蒜蓉 加入西兰花翻炒,加...

女生减肥餐食谱大全
答：女生减肥餐食谱大全1 低卡减肥餐食谱一：炒茄丝 热量参考：35卡/100克 材料：茄子1个、西红柿1个、色拉油、鸡精、盐油、大蒜、五香粉 做法：1.茄子、番茄、葱洗净，茄子切细丝，蒜剁末备用;番茄切片。2.炒锅放油，油温下入蒜末和葱段爆香;下入茄丝翻炒一会儿后再加入番茄片翻炒。3.最后加入...

清淡美食菜谱做法简单又好吃减脂下饭菜?
答：1、青椒切块，火腿肠切片，鸡蛋打散炒熟之后盛出 2、锅里热油倒入香肠片炒香，加入葱花倒入青椒炒断生，倒入鸡蛋，加一勺生抽，一勺蚝油翻炒均匀即可 青椒炒蛋 食材 三个青椒、三个鸡蛋、蒜沫、生抽、蚝油、盐 做法步骤1、青椒切细丝，鸡蛋打散炒熟盛出 2、锅里热油爆香蒜末，倒入青椒翻炒断生，...

如何把让人毫无食欲的减脂餐,做成颜值爆表的网红美食?
答：第一种：西蓝花炒鸡丁这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均匀，腌制5分钟即可。然后将锅烧热放入鸡丁翻炒至表面微黄，再放入西蓝花翻炒，...

女性减脂餐食谱大全图片
答：女性减脂餐食谱大全图片1 低卡减肥餐食谱一：炒茄丝 热量参考：35卡/100克 材料：茄子1个、西红柿1个、色拉油、鸡精、盐油、大蒜、五香粉 做法：1.茄子、番茄、葱洗净，茄子切细丝，蒜剁末备用;番茄切片。2.炒锅放油，油温下入蒜末和葱段爆香;下入茄丝翻炒一会儿后再加入番茄片翻炒。3.最后...