消除肌肉酸痛的方法-8

如何快速缓解运动后肌肉酸痛
答：快速缓解运动后肌肉酸痛的方法：1、前期冷敷 大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度（左右）的冰雪房，为的就是加速恢复。2、...

怎样缓解高强度运动后大腿肌肉酸疼
答：其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，...

肌肉酸痛怎么解决?
答：1、多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。2、伸展运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动。3、按摩：对...

什么方法可以消除肌肉酸痛
答：缓解肌肉酸痛方法：对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环。对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛；对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松。口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。肌肉酸痛立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家...

突然大量运动后,乳酸堆积太多,全身到脚都痛,有什么办法尽快消除吗?
答：减少肌肉疲劳，加快恢复速度 2）肌鲣强 可以提高乳酸分解能力，减轻肌肉损伤，缩短马拉松的恢复时间。5.缓和肌肉酸痛的方法　过几天酸痛会自然消失，常见的缓和方法有：1）运动后当肌肉还“热”时，冰敷，促进血液循环 2）肌肉“凉”时，局部热疗，加快血液循环 3）肌肉“温”时，拉伸，缓解肌肉僵硬 4...

运动后肌肉酸痛,哪些简单的办法缓解肌肉酸痛?
答：现代随着生活的不断提高，人们从以前的温饱状态要求更加高，所以体育锻炼保持全民身体健康也是大家的追求。大家可能晚饭后去做一些运动，或者平时没事情的时候会跑跑步什么的，但是运动过后由于乳酸堆积使得肌肉酸痛，有哪些好的方法能快速缓解肌肉酸痛呢？首先一种方法就是热敷，用热水浸泡毛巾，使得毛巾完全被...

缓解运动以后的肌肉酸痛的办法有哪些
答：5、口服维生素C和E。有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。以上方法可以有效地缓解肌肉酸痛，虽然在首次运动我们会出现肌肉酸痛的症状...

锻炼后肌肉和关节酸痛怎么办
答：锻炼后肌肉酸痛是由于无氧运动时，葡萄糖无氧酵解产生乳酸，乳酸刺激肌肉内的神经纤维，神经纤维将酸痛的感觉传到大脑，所以我们感觉到酸痛。随着运动时间的增加，之前产生的乳酸会慢慢的吸收，酸痛的感觉也随之消失。再者，由于神经纤维对乳酸刺激的适应，酸痛的感觉也会随之减弱。消除肌肉酸痛的方法：一是按摩...

体育训练腿部肌肉疼痛怎么缓解
答：运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起...

...特别酸痛,我知道这是正常现象,但如何快速消除肌肉疲劳感呢,求前辈...
答：其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，...