含铁高的蔬菜一览表-15

含铁高的食物有哪些
答：锌、铁、铜、磷、b族维生素、维生素C的含量也不少，但在食用之前一定要注意清洗干净。5、大豆 铁质不仅仅只有在肉类食物中存在，在素食食物中同样也有寒铁食物的存在，比如大豆。研究发现，每100克大豆中含铁9．4毫克，虽然大豆中含有的铁质较高，但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。

宝宝补铁食谱
答：蔬菜中菠菜的铁含量较高,较小的宝宝可以做菠菜糊糊,将菠菜切碎下在面汤里为宝宝喂食,大一点了就可以做成凉拌菠菜(焯后不要过凉水),待宝宝长出磨牙就可随意吃了。宝宝大点了,除了菠菜,还可以给宝宝吃黑木耳、紫菜、海带、芹菜,零食可以吃海苔,都是含铁量较高的食物。多吃大枣给宝宝吃大枣。大枣不但含铁量...

含铁高的食物一览表
答：多吃含铁丰富的食物,包括动物性食物：动物肝脏,瘦肉,蛋黄等；植物性食物：海带,黑芝麻,菠菜,黑木耳,黄豆,黑豆,紫菜,大米,玉米,麦芽等；水果类：李子,桃,杏,苹果等.高蛋白饮食可促进铁的吸收,也是合成血红蛋白的必需物质,如肉类,鱼类,禽蛋等.常吃富含维生素C的新鲜水果和绿色蔬菜对贫血也有帮助.如...

春季时令蔬菜一览表
答：春季时令蔬菜一览表 春季是一个充满生机和活力的季节，也是许多新鲜蔬菜的盛产期。在这个时节，我们可以品尝到各种各样美味且营养丰富的时令蔬菜。以下是一些春季常见的时令蔬菜：1. 菠菜：春季是菠菜的主要生长季节之一。菠菜富含铁、钙、维生素等多种营养成分，具有滋阴润燥、养血止血的功效。此时的菠菜...

6月时令蔬菜一览表
答：6月正值夏季，气温高，雨水充沛，是各种蔬菜生长旺盛的季节。以下是6月的时令蔬菜一览表：1. 黄瓜 黄瓜是夏季的代表性蔬菜之一，含有丰富的维生素和矿物质。在6月，黄瓜正值盛产季节，新鲜脆嫩，十分适合凉拌或炒食。2. 番茄 番茄在6月已经成熟，其酸甜可口的口感和丰富的维生素C深受人们喜爱。无论是...